Путь долгожителя

Дорогие друзья!

😔К сожалению пришло время попрощаться с проектом "Клуб долгожителя".

🤯У нас не получается развивать проект, не хватает ресурсов, привлечь инвестиции на маркетинг не удалось, а поддержка регулярных пользователей полностью реинвестировалась в создание контента.

😌Я очень благодарен Вам за поддержку и интерес к проекту.

🥹Доступ в Клуб для всех подписчиков будет сохраняться  до конца подписки.

🪟И также при возникновении любых вопросов по судьбе подписки Вы всегда можете написать нам в поддержку канала Клуб долгожителя:

https://t.me/alexeyfbbot

Всем ещё раз большое спасибо!

Просим всех отписаться, мы сами не можем удалить подписки в Boosty пока от них все не отпишутся.

Инструкция по отписке от Boosty есть по ссылке:

🧀Сыр традиционно является частью хорошо известной средиземноморской диеты и здорового питания в целом. Но в связи с противоречивыми результатами некоторых эпидемиологических исследований по влиянию потребления сыра на здоровье появляются и рекомендации по ограничению потребления сыра.

📍Так где же правда?

👨‍⚕️Сегодня поговорим чуть поподробнее о омега-6 ПНЖК. Большинство вопросов было связано с участием омега-6 ПНЖК в воспалении и оптимальном их потреблении. Давайте разберем несколько из них.

Оптимальное соотношение омега-6/омега-3

Среди и омега-3 и омега-6 ПНЖК есть незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для роста, развития и нормального функционирования нашего организма. В том числе они играют важную роль в воспалительных процессах 🔥и иммунных реакциях.

☝️Захотелось сразу ответить на вопросы по исследованию.

👩‍💻Для тех, кто не в курсе, учёные показали на довольно внушительной выборке в 20000 человек, что интервальное голодание 8/16 (8 часов ешь, остальное время нет) повышает риск смерти от сердечно- сосудистых заболеваний на 91%. По крайней мере так пишут во всех анонсах.

❓“Откуда ноги растут”

Вероятнее всего данное мнение сложилось под влиянием результатов мета-анализа 2021 году. В обзор было включено 46 обсервационных исследований: 38 когортных исследований и 8 исследований «случай-контроль». Примечательно, что в исследованиях участвовало достаточно много пожилых людей, в 14 из 46 исследований средний возраст участников был ≥75 лет. В результате было показано, что применение статинов

Процесс образования и разрушения костной ткани напрямую зависит от того, какую нагрузку мы даем на наш скелет, поэтому физическая активность — важный элемент профилактики остеопороза.

Малоподвижный образ жизни в молодом возрасте может стать причиной недостаточного набора костной массы, а в старшем привести к более быстрой потере минеральной плотности костей (МПК).

Многие важные процессы в организме зависят от химических веществ, среди которых гормоны и нейромедиаторы.

Это вещества, которые выделяются разными органами, чтобы поддерживать в организме работу метаболизма, репродуктивной функции, контролировать голод, замедлять или ускорять сердечный ритм.

Ученые доказали, что питание в целом может влиять на уровень тревожности и на восприимчивость к стрессу. А значит, мы можем влиять на настроение, контролируя то, что кладем себе в тарелку.

Как стресс влияет на пищеварение и наоборот?

Качественный сон — один из ключей к управлению стрессом. Сегодня поговорим о том, зачем вообще и сколько нам спать; как недосып влияет на стресс, и наоборот, и поделимся советами о том, как наладить свой сон.

Зачем человеку сон?

Кроме отдыха, во сне буквально происходит «промывка мозгов» от продуктов обмена веществ, которые накапливаются за день.

Отвечаем на вопрос: «…все больше данных о том, что очень многие болезни связаны со стрессом. Избавиться от него невозможно, а вот как его контролировать и управлять им? … уделить этой теме больше внимания и желательно с практическими приемами».

Открываем цикл постов на тему стресса. В этой части расскажем, что такое стресс и как влияет на организм.