safe space 

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/2055

🧡 почему тревожным людям особенно страшно ошибаться — и как выйти из порочного круга идеала

в этом ролике:

► что такое перфекционизм с точки зрения психологии и почему он часто становится защитой от стыда

► три формы перфекционизма по Флетту и Хьюитту и какая из них наиболее связана с социальной тревожностью

► как формируется внутренняя установка «ошибка = утрата принятия»

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/2012

🧡 почему при социальной тревожности самооценка становится хрупкой, похвалу трудно принять, а даже успех вызывает тревогу

в этом ролике:

► как связаны социальная тревожность и самооценка (модель Марка Лири и «социометр» принадлежности)

► что происходит, когда стыд становится частью самовосприятия, а не отдельной эмоцией

► как формируется внутренний критик и почему он всё время ищет признаки отвержения

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1968

🧡 почему мы подстраиваемся под всех, теряя себя - и как постепенно возвращать свое я

в этом ролике:

► что такое сверхадаптация и чем она отличается от эмпатии и здоровой гибкости

► две базовые потребности — принадлежность и автономия — и почему они будто сталкиваются

► как детский опыт условного принятия формирует правило «чтобы быть с людьми, нужно отказаться от себя»

► «система сканирования» других: откуда берётся привычка угадывать ожидания и забывать о себе

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1931

🧡 одиночество при социальной тревожности — это не отсутствие общения, а страх быть рядом. разберём, почему так трудно приближаться, когда именно этого больше всего хочется

в этом ролике:

► как социальная тревожность превращает потребность в близости в источник тревоги

► почему страх оценки и отвержения сильнее желания быть рядом

► как формируется замкнутый круг: страх → избегание → одиночество → усиление страха

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1879

🧡 почему людям с социальной тревожностью бывает так трудно быть рядом, даже когда они искренне хотят близости

в этом ролике:

► что такое страх близости и почему он чаще возникает у тех, кто особенно нуждается в принятии

► как ранний опыт формирует тревожный или избегающий стиль привязанности

► травма отвержения: как прошлые переживания влияют на сегодняшние отношения

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1833

🧡 стыд — одно из самых сильных и противоречивых чувств. он помогает сохранять связь с людьми, но при социальной тревожности становится чрезмерным и превращается в источник боли и самокритики

в этом ролике:

► зачем человеку нужен стыд и какую роль он играет в отношениях

► как стыд помогает регулировать поведение и поддерживать контакт

► почему при социальной тревожности он становится чрезмерным

► телесные проявления стыда и их связь с тревогой

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1699

💙 застреваешь в мыслях о себе и становится только тревожнее? разберем, где полезная рефлексия, а где уже самокопание

в этом ролике:

► что такое рефлексия и чем она помогает в реальной жизни

► на каких исследованиях строится польза рефлексии

► в какой момент рефлексия превращается в самокопание

► почему мы застреваем: перфекционизм, страх ошибки, детские сценарии

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1625

говорим о том, почему сложно проявлять инициативу и откуда берется страх быть навязчивым

в этом видео разберем:

► почему так сложно сделать первый шаг

► как детство и прошлый опыт формируют страх быть отвергнутым

► роль тревоги и самооценки в наших сомнениях

► почему инициатива — это навык, который можно развивать

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1576

иногда кажется, что любой твой шаг, неловкое движение, взгляд или даже маленькая складка на одежде заметна окружающим. это ощущение, что "все смотрят на меня" может очень сильно утомлять

в этом видео разберем:

► почему кажется, что все смотрят именно на тебя

► как тревога усиливает фиксацию на мелочах во внешности

► откуда берётся «эффект прожектора» и как он действует

чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1536

💙 эмпатия — это не слабость, а суперспособность. но чтобы она не оборачивалась усталостью и выгоранием, важно заботиться о себе

в видео:

► кто такие эмпатичные и высокочувствительные люди

► как работают зеркальные нейроны и откуда берётся «эмоциональное заражение»

► как заметить разницу между своими чувствами и чужими

► техники эмоциональной гигиены: простые шаги, чтобы сохранять границы