чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1576

иногда кажется, что любой твой шаг, неловкое движение, взгляд или даже маленькая складка на одежде заметна окружающим. это ощущение, что "все смотрят на меня" может очень сильно утомлять

в этом видео разберем:

► почему кажется, что все смотрят именно на тебя

► как тревога усиливает фиксацию на мелочах во внешности

► откуда берётся «эффект прожектора» и как он действует

► влияние детства, школы и соцсетей на восприятие себя

► простые и эффективные техники, чтобы снизить тревогу и принять себя

► поддержка для тех, кто устал от постоянного самоконтроля

мои соцсети:

📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi

📌 бусти: https://boosty.to/dkari

📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya

📌 вк: https://vk.com/d_kari

📌 ютуб: www.youtube.com/@D_Kari

тайм-коды:

0:00 - вступление

2:03 - все смотрят

7:20 - причины

9:36 - как мешает

12:43 - почему мнение других так важно

14:50 - как справиться

16:40 - дневник

17:28 - тело

18:56 - практики принятия

20:22 - исследования

22:03 - заключение