разница между рефлексией и самокопанием: как не застревать в мыслях
чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1699
💙 застреваешь в мыслях о себе и становится только тревожнее? разберем, где полезная рефлексия, а где уже самокопание
в этом ролике:
► что такое рефлексия и чем она помогает в реальной жизни
► на каких исследованиях строится польза рефлексии
► в какой момент рефлексия превращается в самокопание
► почему мы застреваем: перфекционизм, страх ошибки, детские сценарии
► руминации: как мозг «пережёвывает» одни и те же мысли
► признаки для самопроверки: рефлексия vs самокопание
► короткие техники выхода из мыслительного круга
► как вести дневник, чтобы не залипать, а двигаться вперёд
мои соцсети:
📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi
📌 бусти: https://boosty.to/dkari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
📌 ютуб: https://www.youtube.com/@D_Kari
тайм-коды:
0:00 - вступление
1:30 - что такое рефлексия
3:57 - исследования
4:38 - когда рефлексия становится самокопанием
6:08 - противоречие
7:19 - почему мы застреваем
8:05 - страх ошибки
8:43 - детские сценарии
9:32 - руминации
10:44 - признаки для самопроверки
11:40 - самокопание - это
13:33 - практика
15:25 - дневник
16:44 - заключение