чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/1968
🧡 почему мы подстраиваемся под всех, теряя себя - и как постепенно возвращать свое я
в этом ролике:
► что такое сверхадаптация и чем она отличается от эмпатии и здоровой гибкости
► две базовые потребности — принадлежность и автономия — и почему они будто сталкиваются
► как детский опыт условного принятия формирует правило «чтобы быть с людьми, нужно отказаться от себя»
► «система сканирования» других: откуда берётся привычка угадывать ожидания и забывать о себе
► как сверхадаптация проявляется во взрослом возрасте: отношения, работа, дружба
► связь со стыдом, социальной тревожностью и синдромом самозванца
► телесная сторона: хроническое напряжение, поверхностное дыхание, игнорирование сигналов тела
► почему стратегия так устойчива: роль негативного подкрепления «подстроилась — стало легче»
► как распознать сверхадаптацию у себя: вопросы для самопроверки
► бережный выход: наблюдение без самокритики, новый внутренний язык, маленькие эксперименты с границами
► право быть «неудобной»: как оставаться живой в отношениях
► поддерживающее окружение и терапия как пространство нового опыта
мои соцсети:
📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi
📌 бусти: https://boosty.to/dkari
📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya
📌 вк: https://vk.com/d_kari
📌 ютуб: https://www.youtube.com/@D_Kari
тайм-коды:
0:00 - вступление
1:41 - что такое сверхадаптация
3:12 - конфликт потребностей
6:57 - детский опыт
8:14 - система сканирования
9:30 - сверхадаптация во взрослом возрасте
13:02 - тело
15:10 - как распознать сверхадаптацию
16:15 - что делать
23:32