чек-лист и практика: https://t.me/D_kari_psychology/2055

🧡 почему тревожным людям особенно страшно ошибаться — и как выйти из порочного круга идеала

в этом ролике:

► что такое перфекционизм с точки зрения психологии и почему он часто становится защитой от стыда

► три формы перфекционизма по Флетту и Хьюитту и какая из них наиболее связана с социальной тревожностью

► как формируется внутренняя установка «ошибка = утрата принятия»

► что такое «порочный круг идеала» и почему он усиливает тревогу

► связь перфекционизма с синдромом самозванца

► почему для тревожного человека ошибка воспринимается как угроза, а не как часть процесса

► что действительно помогает выходить из перфекционизма: распознавание стыда, работа с мыслями, экспозиция к несовершенству, внутренняя опора

► практические шаги, которые постепенно снимают гиперконтроль и возвращают ощущение безопасности

мои соцсети:

📌 телеграм: https://t.me/+NnERk3iVClxhZjhi

📌 бусти: https://boosty.to/dkari

📌 дзен: https://dzen.ru/dasha_karizskaya

📌 вк: https://vk.com/d_kari

📌 ютуб: https://www.youtube.com/@D_Kari

тайм-коды:

0:00 - вступление

1:10 - перфекционизм как защита от стыда

5:27 - порочный круг идеала

9:02 - связь с синдромом самозванца

10:20 - почему страшно ошибаться

14:01 - что помогает выйти из цикла

21:35 - итог