Практика йоги круговая тренировка на всё тело
Запись прямого эфира с группового занятия йогой. Эффективно развиваем силу и выносливость, координацию и баланс, гибкость и подвижность всего тела. Факультативно работаем в сторону шпагатов.
Таймкоды:
34:07 - Разминка
9:46:28 - Первый круг (статика) и более детально объяснения техники
19:04:00 - Первый круг (динамика) и более детально объяснения техники
23:50:20 - Второй круг
34:33:20 - Третий круг
43:55:20 - Отдых после круговой тренировки
44:54:10 - Вытяжение ног, факультативно шпагат (Хануманасана)
49:40:24 - Заминка (факультативно Краунчасана, Париврита сурья янтрасана)
59:16:00 - Блок работы позвоночником (прогибы, скручивания)
1:03:00:00 - Вытяжение ягодиц и бёдер лёжа
1:06:52:01 - Перевернутые (шпагаты и движения бёдрами)
1:10:52:01 - Шавасана
1:13:00:00 - Полное дыхание с задержками на вдохе и выдохе (йоговское, Уджайя)
Открыт набор на онлайн групповые занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess. Каждую субботу в 10:00 (по мск) проходит очное и онлайн занятие йогой или можно заниматься по записям в Премиум подписке https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=12742297.
👐 Уютный Telegram канал: https://t.me/redfoxlive
💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/
Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate
практика йоги
прямой эфир
на всё тело
шпагаты
до 1.5 часа
здоровая спина
прогибы
продольный шпагат