Запись прямого эфира с группового занятия йогой. Эффективно развиваем силу и выносливость, координацию и баланс, гибкость и подвижность всего тела. Факультативно работаем в сторону шпагатов.

34:07 - Разминка

9:46:28 - Первый круг (статика) и более детально объяснения техники

19:04:00 - Первый круг (динамика) и более детально объяснения техники

23:50:20 - Второй круг

34:33:20 - Третий круг

43:55:20 - Отдых после круговой тренировки

44:54:10 - Вытяжение ног, факультативно шпагат (Хануманасана)

49:40:24 - Заминка (факультативно Краунчасана, Париврита сурья янтрасана)

59:16:00 - Блок работы позвоночником (прогибы, скручивания)

1:03:00:00 - Вытяжение ягодиц и бёдер лёжа

1:06:52:01 - Перевернутые (шпагаты и движения бёдрами)

1:10:52:01 - Шавасана

1:13:00:00 - Полное дыхание с задержками на вдохе и выдохе (йоговское, Уджайя)

Открыт набор на онлайн групповые занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess.  Каждую субботу в 10:00 (по мск) проходит очное и онлайн занятие йогой или можно заниматься по записям в Премиум подписке https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=12742297.

👐 Уютный Telegram канал: https://t.me/redfoxlive

💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/

Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate