Yoga Red Fox 

Екатерина Рублёва | Преподаватель йоги | Онлайн йога-клуб

Помогаю забыть о боли в теле, обрести свободу и лёгкость в движении, повысить уровень энергии, принимать себя и обрести внутреннюю опору

Использую функциональный и научный подход.

Онлайн студия осознанного движения, двигательной терапии, йоги, фитнеса и танцев

Оформите подписку и получите доступ к:

☑️ закрытому чату обратной связи и поддержки;

☑️ эксклюзивным видео тренировкам;

☑️ медитациям;

☑️ дыхательным практикам;

☑️ статьям;

☑️ рецептам и рекомендациям по питанию.

Навигация по занятиям в телеграмм боте и с помощью тегов  

Все занятия преимущественно комплексные и можно выполнять в любой последовательности, исходя из личных предпочтений по направлению подвижности или продолжительности. Для эффективного и качественного развития в целом, воспользуйтесь моими рекомендациями по плану на месяц.

Первая неделя: позы стоя, оба шпагата, сила ног;

Вторая неделя: мышцы корпуса, продольный шпагат, сила рук;

Третья неделя: подвижность таза, скручивания, поперечный шпагат, силовые тренировки;

Четвертая неделя: мягкие и расслабляющие восстанавливающие практики.

Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю через день или каждый день выполнять короткие практики, иногда 1-2 раза в неделю более длительные. Можно выбрать занятие по продолжительности: до 15 мин, до 30 мин, до 40 мин, до 1 часа, до 1.5 часа и до 2 часов.  

Вы можете пропускать четвертую неделю и добавлять мягкие восстанавливающие занятия в дни отдыха или в дополнении к основной практике в течение недели. Таким образом, за 3 или 4 недели вы комплексно будете развиваться во всех возможных направлениях подвижности, ваша практика будет гармоничной и сбалансированной. Не забывайте также добавлять в свою регулярную практику кардио тренировки или ежедневную быструю ходьбу (виньясы, танцы, бег, плаванье и т.п.)

По подписке вам так же доступны уникальные уроки по физиологии, йога балету (йога в танце), психологии, танцевальные практики, конструктор "Body Balance", Тай-Чи.

Бодрый день;

Обрести внутреннюю опору;

Приятие себя;

Двигательная терапия;

Забота о себе.

Среда: 10:00; 20:00

Пятница: 10:00; 19:00

Суббота: 10:00 (очно и онлайн)

Воскресенье: 13:00

Суббота 10:00

Расписание возможно адаптировать под ваш запрос 😊

Стоимость 700 руб.

Записаться на онлайн или очные групповые и индивидуальные занятия, персональное сопровождение можно в сообщениях в телеграмме