creator cover Yoga Red Fox
Yoga Red Fox

Yoga Red Fox 

Онлайн йога-клуб

17subscribers

233posts

Showcase

101
goals3
2 of 50 paid subscribers
Когда достигнем 50 подписчиков, будем арендовать фото студию для записи практик ❤️
$31.19 of $2 496 raised
На повышение квалификации как преподавателя йоги Планирую пойти на преподавательский курс "Культура Движения"
$0 of $2 496 raised
На покупку камеры Sony ZV-E1 и света для более качественных видео

About

Екатерина Рублёва | Преподаватель йоги | Онлайн йога-клуб
Помогаю забыть о боли в теле, обрести свободу и лёгкость в движении, повысить уровень энергии, принимать себя и обрести внутреннюю опору
Использую функциональный и научный подход.
Онлайн студия осознанного движения, двигательной терапии, йоги, фитнеса и танцев
Оформите подписку и получите доступ к:
☑️ закрытому чату обратной связи и поддержки;
☑️ эксклюзивным видео тренировкам;
☑️ медитациям;
☑️ дыхательным практикам;
☑️ статьям;
☑️ рецептам и рекомендациям по питанию.
Навигация по занятиям в телеграмм боте и с помощью тегов  
Все занятия преимущественно комплексные и можно выполнять в любой последовательности, исходя из личных предпочтений по направлению подвижности или продолжительности. Для эффективного и качественного развития в целом, воспользуйтесь моими рекомендациями по плану на месяц.
Рекомендации по занятиям:
Первая неделя: позы стоя, оба шпагата, сила ног;
Вторая неделя: мышцы корпуса, продольный шпагат, сила рук;
Третья неделя: подвижность таза, скручивания, поперечный шпагат, силовые тренировки;
Четвертая неделя: мягкие и расслабляющие восстанавливающие практики.
Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю через день или каждый день выполнять короткие практики, иногда 1-2 раза в неделю более длительные. Можно выбрать занятие по продолжительности: до 15 мин, до 30 мин, до 40 мин, до 1 часа, до 1.5 часа и до 2 часов.  
Вы можете пропускать четвертую неделю и добавлять мягкие восстанавливающие занятия в дни отдыха или в дополнении к основной практике в течение недели. Таким образом, за 3 или 4 недели вы комплексно будете развиваться во всех возможных направлениях подвижности, ваша практика будет гармоничной и сбалансированной. Не забывайте также добавлять в свою регулярную практику кардио тренировки или ежедневную быструю ходьбу (виньясы, танцы, бег, плаванье и т.п.)
По подписке вам так же доступны уникальные уроки по физиологии, йога балету (йога в танце), психологии, танцевальные практики, конструктор "Body Balance", Тай-Чи.
Марафоны и мини-курсы: 
Бодрый день;
Обрести внутреннюю опору;
Приятие себя;
Двигательная терапия;
Забота о себе;
Йога на Городище.
Расписание онлайн групповых занятий:
Среда: 10:00; 20:00
Пятница: 10:00; 19:00
Суббота: 10:00 (очно и онлайн)
Воскресенье: 13:00
Записи онлайн занятий
Расписание очных/онлайн занятий в Липецке:
Суббота 10:00
Расписание возможно адаптировать под ваш запрос 😊
Стоимость 700 руб.
Записаться на онлайн или очные групповые и индивидуальные занятия, персональное сопровождение можно в сообщениях в телеграмме
FeedMedia
Aug 10 00:16
Силовая практика йоги 6 упражнений 3 круга
Комплексная практика на развитие силы и выносливости всего тела. 3 круга в каждом по 6 упражнений, в каждом круге разные упражнения по 1 мин
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
силовая тренировка
на всё тело
кардио
до 1.5 часа
онлайн занятие
шпагаты
позы стоя
Aug 07 14:21
Рецепт кето миндального хлеба
Самый сытный и полезный хлеб. Идеально для бутербродов для пикника или с собой в путешествие. 
Level required:
Расширенная подписка
рецепты
Aug 02 23:06
Круговая практика йоги на всё тело + подвижность таза
Комплексная практика йоги на развития силы и выносливости всего тела. В конце блок на развитие подвижности таза
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
онлайн занятие
до 1.5 часа
силовая тренировка
подвижность таза
шпагаты
поперечный шпагат
нога за головой
ягодицы
Jul 26 23:18
Интенсивная силовая тренировка статика, динамика, табата
Комплексная тренировка на развитие силы и выносливости всего тела. 2 блока: в первом статика + динамика, второй Табата у стены
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
до 1.5 часа
онлайн занятие
на всё тело
силовая тренировка
кардио
стойки на руках
мышцы корпуса
здоровая спина
Jul 18 23:52
Силовая на всё тело 2 круга, приседания с опорой, позы стоя + самомассаж
Комплексная практика на всё тело, неделя поз стоя. Потребуется высокая опора, мячик для МФР.
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
онлайн занятие
до 1.5 часа
силовая тренировка
на всё тело
позы стоя
массаж
миофасциальный резиз
ягодицы
стойки на руках
Jul 13 00:14
Силовая практика йоги на всё тело 2 круга
Комплексная интенсивная практика на всё тело.
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
онлайн занятие
силовая тренировка
на всё тело
до 1.5 часа
ягодицы
мышцы корпуса
стойки на руках
подвижность таза
Jul 09 19:00

Как справиться с эмоциями? Медитация-подкаст на природе 🌿

Это финальное видео из нашего цикла на природе — и оно получилось самым глубоким. Сегодня мы объединим древнюю мудрость медитации и современные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Все видео: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=23715260
Если вы чувствуете, что эмоции берут верх, или, наоборот, привыкли их подавлять — эта практика для вас. Мы не будем просто сидеть в тишине; мы будем учиться создавать пространство для своих чувств, проживать их через тело и находить опору в моменте «здесь и сейчас».
В этом видео:
In bundle
медитация
психология
до 15 минут
восстановление
на городище
Jul 04 23:17
Силовая практика йоги на всё тело + активный силовой шпагат и прогрессивная мышечная релаксация
Комплексная практика на всё тело в направлении продольного шпагата и 2 круга силовой практики и прогрессивная мышечная релаксация
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
до 1.5 часа
на всё тело
силовая тренировка
продольный шпагат
онлайн занятие
Jul 02 22:51

Твой таз скажет спасибо! Потоковая практика для гибкости

Забудьте о скованности в теле! 🌿
Это вторая часть нашего цикла разминок, посвященная глубокой проработке тазобедренных суставов. Всего за 8 минут мы пройдем через потоковую практику, которая подготовит ваше тело к шпагатам (продольному и поперечному), позе лотоса и более продвинутым асанам, таким как «ноги за головой» и нижние балансы на руках.
Что вас ждет в этом видео:
- Мобилизация таза во всех плоскостях.
- Синхронизация движения с глубоким дыханием.
- Эффект динамической медитации для успокоения ума.
- Заряд бодрости и разогрев всего тела на свежем воздухе.
In bundle
практика йоги
мягкие практики
до 15 минут
подвижность таза
шпагаты
лотос
нога за головой
разминка
виньяса-флоу
на городище
Jun 28 00:51
Силовая практика йоги на всё тело + подвижность стоп
Комплексная практика на всё тело круговая. Для занятия могут потребоваться блоки и мячик для МФР
Level required:
Премиум подписка
In bundle
практика йоги
до 1.5 часа
онлайн занятие
на всё тело
силовая тренировка
ягодицы
Subscription levels3

Базовая подписка

$6.3 per month
Уровень для поддержки канала 🙏 Доступны записи базовых видео тренировок

Расширенная подписка

$12.5 per month
Доступ к закрытому чату поддержки, эксклюзивные записи тренировок, записи прямых эфиров, медитации, дыхательные практики, статьи
+ chat

Премиум подписка

$38 per month
Включает в себя доступ ко всем материалам предыдущих уровней
+ Онлайн групповые занятия йогой 1 раз в неделю
+ Записи онлайн занятий йогой
+ chat
Go up