creator cover Yoga Red Fox
Yoga Red Fox

Yoga Red Fox

Онлайн йога-клуб

16subscribers

173posts

goals3
3 of 50 paid subscribers
Когда достигнем 50 подписчиков, будем арендовать фото студию для записи практик ❤️
32.15 of $ 2 572 money raised
На повышение квалификации как преподавателя йоги Планирую пойти на преподавательский курс "Культура Движения"
0 of $ 1 415 money raised
На покупку камеры и света для более качественных видео

About

Екатерина Рублёва | Преподаватель йоги | Онлайн йога-клуб
Научу чувствовать и управлять своим телом
Онлайн студия йоги, фитнеса и танцев
Оформите подписку и получите доступ к:
☑️ закрытому чату обратной связи и поддержки;
☑️ эксклюзивным видео тренировкам;
☑️ медитациям;
☑️ дыхательным практикам;
☑️ статьям;
☑️ рецептам и рекомендациям по питанию.
Навигация по занятиям в телеграмм боте и с помощью тегов  
Все занятия преимущественно комплексные и можно выполнять в любой последовательности, исходя из личных предпочтений по направлению подвижности или продолжительности. Для эффективного и качественного развития в целом, воспользуйтесь моими рекомендациями по плану на месяц.
Рекомендации по занятиям:
Первая неделя: позы стоя, оба шпагата, сила ног;
Вторая неделя: мышцы корпуса, продольный шпагат, сила рук;
Третья неделя: подвижность таза, скручивания, поперечный шпагат, силовые тренировки;
Четвертая неделя: мягкие и расслабляющие восстанавливающие практики.
Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю через день или каждый день выполнять короткие практики, иногда 1-2 раза в неделю более длительные. Можно выбрать занятие по продолжительности: до 15 мин, до 30 мин, до 40 мин, до 1 часа, до 1.5 часа и до 2 часов.  
Вы можете пропускать четвертую неделю и добавлять мягкие восстанавливающие занятия в дни отдыха или в дополнении к основной практике в течение недели. Таким образом, за 3 или 4 недели вы комплексно будете развиваться во всех возможных направлениях подвижности, ваша практика будет гармоничной и сбалансированной. Не забывайте также добавлять в свою регулярную практику кардио тренировки или ежедневную быструю ходьбу (виньясы, танцы, бег, плаванье и т.п.)
По подписке вам так же доступны уникальные уроки по физиологии, йога балету (йога в танце), танцевальные практики, конструктор "Body Balance"
Марафоны: 
Бодрый день;
Обрести внутреннюю опору.
Записаться на онлайн или очные групповые и индивидуальные занятия можно в сообщениях в телеграмме
FeedMedia
Aug 30 08:00
Разминка в стиле Тайчи
Разбор техники разминки в стиле Тайчи и идея свободного движения (танца), динамическая медитация
Level required:
Базовая подписка
body balance
тайчи
разминка
мягкие практики
танцевальная практика
до 15 минут
Aug 28 13:46
Дыхание Уджайя в позах стоя
Практика с акцентом на глубокое дыхание Уджайя с мягким шипением в позах стоя
Level required:
Расширенная подписка
практика йоги
респираторная система
до 30 минут
позы стоя
дыхательная практика
Jul 18 19:19
Ladder flow шпагаты
Потоковая практика на всё тело в стиле постепенного добавление блоков. Активно развиваем гибкость в направлении шпагатов и балансов на руках
Level required:
Расширенная подписка
практика йоги
до 1 часа
шпагаты
продольный шпагат
поперечный шпагат
нижние балансы
ширшасана
эка пада кауниниасана
ladder-flow
вишвамитрасана
Jul 04 16:47
Освежающий облепихово-лимонный лимонад
Отличный напиток после тренировки или в жаркую погоду. Освежает и бодрит, насыщенный и яркий цвет.
Level required:
Расширенная подписка
рецепты
напитки
Jun 30 19:14
Конструктор и мастер-класс "Body Balance"
Урок в котором вы сами можете собрать свою уникальную тренировку под текущее состояние, доступное время и предпочтения
Level required:
Расширенная подписка
практика йоги
body balance
до 15 минут
до 1 часа
семинар
на всё тело
5
Jun 25 08:00
Каматкарасана Ladder flow на всё тело
Глубокая потоковая практика, повышающая телесную осознанность, создаем новые нейронные связи, учимся прислушиваться к себе.
Level required:
Расширенная подписка
практика йоги
до 1 часа
виньяса-флоу
йога-балет
ladder-flow
шпагаты
поперечный шпагат
продольный шпагат
Jun 23 23:10
Медитация "Свет внутри"
15 минутная наполняющая медитация в честь Международного дня йоги и солнцестояния
Level required:
Расширенная подписка
медитация
до 15 минут
восстановление
мягкие практики
2
May 16 18:19

Продольный шпагат за 2 минуты

Данный урок отличная базовая разминка в направлении освоения и развития продольного шпагата (Хануманасана), но конечно не посадит вас волшебным образом в шпагат за 2 минуты. Магическое мышление и желание получить что-то быстро, без особых усилий, к сожалению, утопия и проблема текущего времени. Мы ждём готовых решений, волшебных таблеток и упражнений, что решат все наши проблемы моментально. Увы так не бывает, только регулярная, осознанная и технически верная работа даёт нам результаты. Об этом подробнее я рассказала в своём подкасте: https://youtu.be/aOF3MO7bI-o
практика йоги
шпагаты
продольный шпагат
до 15 минут
May 13 08:00

Развиваем выносливость практикой йоги: позы стоя

Запись очного группового занятия йогой. Тема урока позы стоя.
Структура следует за функцией - тело перестраивает все внутренние системы под вашу нагрузку, поэтому важно создавать условия, где вы выходите за привычную нагрузку. На данном уроке мы удерживаем позы по 1 минуте, что с непривычки это может быть уже интересным вызовом. Однако, если у вас есть варикозное расширение вен или в целом не подготовлены к такому длительному статичному положению, используйте протокол 10-15 сек удержание позы.
практика йоги
до 1.5 часа
прямой эфир
позы стоя
May 06 14:24
практика йоги
до 1.5 часа
ladder-flow
мышцы корпуса
пресс
здоровая спина
виньяса-флоу
Subscription levels2

Базовая подписка

$ 6.5 per month
Уровень для поддержки канала 🙏 Доступны записи базовых видео тренировок

Расширенная подписка

$ 12.9 per month
Доступ к закрытому чату поддержки, эксклюзивные записи тренировок, записи прямых эфиров, медитации, дыхательные практики, статьи
+ chat
Go up