Практика сканирование тела помогает снизить уровень хронического стресса, что является основной причиной возникновения выгорания. Научится замечать свои внутренние состояния, без оценки, критики и ожиданий. Развить внутреннего наблюдателя, который поможет замечать свои эмоции и предотвращать выгорание ещё на фазе зарождения. 

На протяжение всего марафона попробуйте вести дневник осознанности. Он поможет эффективнее отслеживать процесс. Таким образом у вас будет ментальная карта вашего текущего состояния, пошаговый план действий, который уже сейчас поможет улучшить ваше качество жизни. А в дальнейшем будет направлять вас как ориентир с вашими истинными ценностями. Понимая своё текущее состояние, замечая его и предпринимая конкретные действия мы сможем выйти из выгорания и обрести внутреннюю опору и гармонию с собой.

Поделитесь в комментариях или в чате поддержки своими впечатлениями, самочувствием. Буду рада вашей обратной связи.