День 2 Дыхание 4-7-8. Дыхание один из самых главных инструментов, которым мы можем снизить стресс. Но вначале контролировать дыхания, выполнять длительные задержки и протяжные циклы бывает очень сложно. Поэтому попробуйте упростить технику не используя задержки, или сделать протокол 4:4:4. Если возникают трудности с выбором пропорций пишите в чате поддержки, вместе подберём оптимальный протокол дыхания.

Пронаблюдайте своё ментальное состояние после, обязательно запишите свои ощущения, как повлияла данная практика? Как в целом ваше самочувствие на второй день марафона. Поделитесь в комментариях или в чате поддержки своими впечатлениями. Буду рада вашей обратной связи.

Открытая часть марафона подошла к концу, а у нас впереди ещё 5 уроков, которые помогут вам ещё глубже погрузиться в понимание причин выгорания через практики коучинга и психологии, танцевальные и йога практики для обретения внутренней опоры и гармонии с собой. Подписывайтесь, до завтра!