👉Рассмотрим исследование о влиянии силовых тренировок и кардионагрузок на кожу. (PMID: 37353523).
Эластичность кожи выросла в обоих группах практически одинаково. Так же как и структура, она равноценно улучшилась.
А вот толщина кожи после силовых тренировок выросла, а от кардионагрузок даже снизилась.
👉Силовые тренировки для всех систем организма полезны, я это в каждом втором видео говорю. (PMID: 22777332). Кардионагрузки, кстати, тоже полезная активность, прежде всего для сердечно сосудистой системы.
👉Вообще конечно это удивляет и раздражает. Вокруг ухода за лицом построена целая индустрия многомиллиардная, которая впаривает женщинам всякую туфту. А женщины радостно на это тратят эти самые миллиарды. Вместо того чтобы наладить здоровый образ жизни.
👉Вместо того, чтобы адекватно питаться, есть много овощей и фруктов, где полно антиоксидантов и витаминов, что полезно для кожи, доедать белка что равно коллаген, что полезно для кожи (DOI: 10.1016/j.jand.2021.10.024, DOI: 10.1016/j.exger.2024.112660, PMID: 37599694)
...они мажут крема с витаминами, антиоксидантами, белками, коллагеном... которые через кожу не усваиваются. Вас разводят.
Про тренировки вообще молчу. "Ой нет времени, ой, не хочу раскачаться, ой, мне запретили...."
👉Если мы говорим о внешнем уходе за кожей, то для кожи важны два основных момента. Регулярное увлажнение, да, просто увлажняющий крем. И солнцезащитное что-то. Все.
Я сейчас про здоровую кожу говорю, разные дерматиты, псориаз и прочее не учитываю. Там разумеется будет что-то дополнительное.