Почему нельзя есть яйца?
👉В яйцах примерно 12гр белка на 100гр. И в желтке и белке яичном есть белки. Желток это белок, да, классика. При этом стоит помнить что в яйцах и жира примерно столько же. Однако весь жир сосредоточен в яичном желтке. С точки зрения похудения имеет смысл ограничивать желтки иногда.
👉Курицам не добавляют гормоны в еду, это слишком дорого, финансово нецелесообразно как минимум. Ни несушкам, ни бройлерам.
👉Между употреблением яиц и эндометриозом нет связи. (PMID: 29870739, PMID: 33098385). Между употреблением яиц и кистами нет связи.
👉Яйца это не только отличный источник высококачественного белка, это так же большое количество микроэлементов и витаминов. На эту тему полно научной литературы. (doi.org/10.3390/nu15122657, doi.org/10.3390/nu11030684, doi.org/10.3390/nu14142904).
я похудел со 106 до 89 кг примерно за 6-7 месяцев. это питание, тренажерный зал 3 раза в неделю с тренером. на весах с биоимедансом в зале (хожу в ddx) процент жира сейчас 19.5. и что-то типа 40 кг мышечной массы, взвешивался на тощак и не пил ничего часа за два.
И есть мой товарищ, который за 5 что ли месяцев похудел со 105, по-моему, до 77. без зала, только, как он сам утверждает, на питание. при этом работа у него удаленная и почти нет активности никакой, только походы в магазин. плюс он еще очень любит ссылаться на весы счоми , которые умеют измерять жир и пр. так там показатели почти как у меня по жиру и мышечной массе)))) говорит хорошо разогнал метаболизм)))) как ему объяснить, что это не ок так худеть я даже и не знаю уже)))