Нужно ли качаться как-то иначе, если надо похудеть?

Вам не нужно менять вашу программу тренировок, если вы захотели "просушиться".

Нужно четко понимать, для чего мы выполняем силовые тренировки, выполняя 5-30 повторов в упражнении в отказ или близко к нему. Прежде всего для стимула анаболизма в мышцах. Для их роста, если позволяют условия. А если не позволяют? То для их сохранения.

Не для траты калорий. Разница в тратах между выполнением 30 повторов и 6 - никакая.

Вы не получите больше рельефа в мышцах, начав выполнять 30 повторов вместо 6. Это вопрос жировой прослойки над мышцами, которая уходит лишь с дефицитом калорий. Без изменений в питании его достичь практически невозможно.

Что насчет количества подходов? Исследования:

PMID: 35146569

DOI:10.51224/SRXIV.167

Они показывают, что слишком сильно снижать объем нагрузок (кол-во подходов в неделю) не стоит, это может привести к потере мышечной массы.

На сушке делайте в зале то, что делали, чтобы растить мышцы. Да, вероятно в процессе придется снизить рабочие веса, рано или поздно.

Если вас интересуют тренировки именно для трат калорий-присмотритесь к кардио. Однако я не рекомендую выполнять при похудении только его (кардио). Даже с большим количеством белка в рационе. Потеряете кучу мышечной массы. Силовые тренировки нужны.