Силовые тренировки ПОЛЕЗНЫ для детей

Силовые тренировки ПОЛЕЗНЫ и эффективны для детей. Таковы выводы систематического обзора исследований (PMID: 36981742).

1) Силовые тренировки безопаснее многих других активностей, видов спорта, и тренировок. Шанс травмироваться в том же футболе или хоккее в десятки раз выше. Более того, регулярные силовые тренировки снижают риск травм в повседневной жизни, и в других видах активности. За счет укрепления пассивных тканей (сухожилия, связки), а так же увеличения силы.

2) Силовые тренировки повышают мышечную массу, силу и выносливость у детей, не хуже, чем у взрослых.

3) Силовые тренировки не останавливают рост костей. Более того, показано, что они укрепляют кости и стимулируют рост организма.

Безусловно, техника выполнения упражнений будет крайне важна. Если отправляете своего ребенка тренироваться с отягощениями, то пусть он это делает под надзором тренера, и вас лично.

Ну и конечно, показывайте своим примером, что это занятие, которое стоит потраченного времени. Дети с радостью перенимают все, что делают взрослые.