Если мы говорим про различные марафоны похудения, где довольно жесткие условия, диеты, регулярная активность, то в действительности худеет 100% людей, абсолютно все кто придерживается режима и диеты, худеют. Потому что законы физики никто не отменял. Есть дефицит калорий, есть и похудение.

Однако. Уже в процессе этих марафонов похудения часть участников просто отваливается, не выдерживая ни диеты, ни активности предложенной.

А что происходит с большинством участников после марафонов? Большинство набирают вес обратно. Потому что не было смены пищевых и других привычек, которые вырабатываются примерно 2 месяца, минимум. (PMID: 39685110)

Если воспринимать диеты и физическую активность как что-то временное, то и результат будет временным. Я сейчас не говорю что вам чтобы похудеть, надо голодать и ходить 20 тыс. шагов в сутки. Я говорю о том, что входить в процесс похудения нужно постепенно и не торопясь.

Не тотальный запрет сладкого и калорийного, а просто сокращение, на 5 тренировок в неделю, а 2, не 15 тыс. шагов, а хотя бы 5, понимаете о чем я?

Поначалу, даже не торопясь, начинать будет сложно, сразу говорю. Но постепенно с выработкой привычек, все это станет для вас как почистить зубы. Просто наберитесь терпения, и делайте. Будет все проще.