Инерция обыденной, невнимательной жизни крайне сильна, мозг постоянно пытается экономить ресурсы и вы входите в состояние автопилота.
Наш организм, по старой памяти, когда пища была дефицитом, старается сохранить энергию любыми доступными способами и в первую очередь страдает состояние сознания и восприятие.
Инстинкт каждый день будет усыплять вас, разжигать эмоции, тянуть к старым привычкам. Поэтому сохранять постоянную, ежедневную осознанность так сложно. 
Старайтесь встроить практики в повседневную жизнь, сделать их новыми привычками.
Например:
1. Всякий раз, когда вы берете телефон в руки, охватите тело вниманием и зафиксируйте зрительный фон.
2. Во время приема пищи, ешьте спокойно, направляя большую часть внимания на восприятие вкуса и запаха.
3. Сидите с прямой спиной. Поза непосредственно влияет на состояние сознания.
4. Двигайтесь размеренно, не спеша. Ощущайте тело в движении. Следите за своей внутренней скоростью и расслабляйтесь, когда отмечаете спешку.
5. Выделяйте время, чтобы обдумать интересующую вас тему, приучайте ум быть стабильным, фиксируя мысли на необходимом, осознавая отвлечения.
6. В разговорах с людьми ощущайте тело. Замечайте любое возникновение напряжений и эмоций.