В некоторые дни для сохранения частой осознанности достаточно решить внимательно отслеживать любые погружения в ум.
Полезно вспоминать с самого утра, что главная причина жизни во сне - погружение в мысленный поток. Иногда достаточно осознать, что подобное "бодрствование" является по сути пропуском самой жизни.
Не обязательно в подобные дни пристально наблюдать за любыми мыслями. Необходимо лишь держать ум "отдельно", не сливаясь с ним.
В этом случае главную роль играет искусное намерение, которое может родиться лишь из реального осознания - понимания текущего положения дел и готовности это изменить.
Чтобы экономить ресурсы и сделать эту цель реальной, нужно научиться следить за погружением в мышление, а не отдельными мыслями (что тоже может быть полезным в других ситуациях).
Когда мы утопаем в уме, "мир плывет" перед нашими глазами, зрение теряет фокусировку. Состояние сознания замутняется, можно ощутить, как вас куда-то затягивает. Наваливается нечто вроде транса, самогипноза.
Любое погружение в ум сопровождается одними и теми же физиологическими реакциями, ощущениями и изменениями в восприятии. Попробуйте изучить, как вы проваливаетесь в мысли, что вы при этом ощущаете, что происходит за секунды до погружения. Запомните эти проявления, эти знания помогут сохранять вам присутствие.