Ложное я рождается, когда человек сливается с каким-либо процессом в сознании. 
В этот момент мы оказываемся под воздействием самогипноза и часто действуем не самым мудрым образом, причиняя страдания себе и другим.
Изучение ложной личности начинается со спокойного наблюдения, без оценок и какой-либо борьбы с самим собой. На первое время вам помогут нижеперечисленные советы:
1. Отмечайте изменения своего поведения при смене обстановки и окружающих вас людей. Обычно человек ведет себя по-разному с родственниками, коллегами по работе, друзьями и незнакомцами. Все эти смены речи, движений, занимаемых поз, тембра голоса и другого - способны подсказать вам начало процесса отождествления с тем или иным образом.
2. Нередко вы будете ощущать, что нечто внутри заставляет вас делать что-то (притворяться, оправдываться, льстить и т.п.). Либо напротив - что-то удерживает вас от, казалось бы, самых разумных действий. В этом случае возникают противоречия, которые говорят об одновременно действующих внутри вас, противоборствующих образов, установок, принципов и шаблонов поведения.
3. Фиксация внимания на ощущениях тела и/или окружающего пространства позволит вам установить некий якорь, привязывающий вас к текущему моменту. Использование фонового внимания для сохранения осознанности предпочтительно перед привычной нам, концентрацией, так как позволяет присутствовать во время различной деятельности (а с опытом и во время работы ума).