Добавил одно упражнение.

-Взял слишком большой вес гантелей для первой недели.

-Также взял много времени работы, уставал за 40-50 секунд.

-Много упражнений на одну группу мышц подряд, нужно раскидать.

-Силовые изменились совсем немного.

-Главное изменение это возросшая выносливость. После первого занятия отходил полчаса, после третьего минут 5.

Скоро выложу изменённую программу на вторую неделю.