Месяц Кора! Полная тренировка
Месяц Кора. Полная тренировка..txt7.24 KbDownload
3
subscribers
About the creator
Стримлю игры, сижу, жру, качаюсь.
Залетайте на трансляции, поддерживайте меня и ловите мотивацию для себя.
Залетайте на трансляции, поддерживайте меня и ловите мотивацию для себя.
Месяц Кора! Четвёртая неделя!
Замеры и результаты на конец четвёртой недели!
- Эта неделя была тяжёлой, иногда думал, что не потяну.
- Количество раз, после улучшения техники выполнения, особо не поменялось, но форма хорошо изменилась.
- Итоговые результаты и видео в среду.
месяцкора
результаты
Месяц Кора! Четвёртая неделя!
Важная информация по поводу тренировки:
-Все упражнения подбирал под себя.
-Не забывайте о разминке и безопасности во время тренировки.
-Проводите 2-3 тренировки в неделю, по самочувствию.
Тренировка на четвёртую неделю:
Всего: 58:45 • 79 интервалов • 3 подхода
1. Подготовка: 300с • Разминка •
2. Работа: 50с • Колесо •
3. Отдых: 25с •
4. Работа: 50с • Скручивания с локтём к колену •
5. Отдых: 25с •
6. Работа: 50с • Подъёмы туловища на косые мышцы (л) •
7. Работа: 50с • Подъёмы туловища на косые мышцы (п) •
8. Отдых: 25с •
9. Работа: 50с • Подтягивания на животе с резинкой •
10. Отдых: 25с •
11. Работа: 50с • Стул (пятки и лопатки на поверхности, а туловище висит) •
12. Отдых: 25с •
13. Работа: 50с • Короткие скручивания •
Show more
месяцкора
тренировка
Месяц Кора! Третья неделя!
- Решил заменить подъём таза на ножницы.
- Начал делать меньше повторений взамен на лучшую технику выполнения.
- Плохо себя чувствовал на второй тренировке (в тот день мало ел), поэтому не смог сделать второй подход.
месяцкора
результаты
Месяц Кора! Третья неделя!
Важная информация по поводу тренировки:
-Все упражнения подбирал под себя.
-Не забывайте о разминке и безопасности во время тренировки.
-Проводите 2-3 тренировки в неделю, по самочувствию.
Тренировка на третью неделю:
Всего: 43:20 • 53 интервала • 2 подхода
1. Подготовка: 300с • Разминка •
2. Работа: 60с • Колесо •
3. Отдых: 20с •
4. Работа: 60с • Скручивания с локтём к колену •
5. Отдых: 20с •
6. Работа: 60с • Подъёмы туловища на косые мышцы (л) •
7. Работа: 60с • Подъёмы туловища на косые мышцы (п) •
8. Отдых: 20с •
9. Работа: 60с • Подтягивания на животе с резинкой •
10. Отдых: 20с •
11. Работа: 60с • Стул (пятки и лопатки на поверхности, а туловище висит) •
12. Отдых: 20с •
13. Работа: 60с • Короткие скручивания •
Show more
месяцкора
тренировка
Месяц Кора! Вторая неделя!
- Не брезгуйте вакуумом и колесом отдельно от тренировок.
- Что вакуум, что колесо будут улучшать вид и оформлять мышцы.
месяцкора
результаты
Месяц Кора! Вторая неделя!
Важная информация по поводу тренировки:
-Все упражнения подбирал под себя.
-Не забывайте о разминке и безопасности во время тренировки.
-Проводите 2-3 тренировки в неделю, по самочувствию.
Тренировка на вторую неделю:
Всего: 46:30 • 55 интервалов • 2 подхода
1. Подготовка: 300с • Разминка •
2. Работа: 50с • Колесо •
3. Отдых: 25с •
4. Работа: 50с • Скручивания с локтём к колену •
5. Отдых: 25с •
6. Работа: 50с • Подъёмы туловища на косые мышцы (л) •
7. Работа: 50с • Подъёмы туловища на косые мышцы (п) •
8. Отдых: 25с •
9. Работа: 50с • Подтягивания на животе с резинкой •
10. Отдых: 25с •
11. Работа: 50с • Стул (пятки и лопатки на поверхности, а туловище висит) •
12. Отдых: 25с •
13. Работа: 50с • Короткие скручивания •
Show more
месяцкора
тренировка
Месяц Кора! Первая неделя!
Результаты и замеры на конец первой недели:
- Понемногу увеличиваются повторения.
- На некоторых упражнениях сильно закисают мышцы.
- На следующей неделе будет такая же тренировка, только на два подхода.
месяцкора
тренировка
результаты
Subscription levels
Стандартная подписка
$ 0,54 per month
На поддержать.
- х2 баллы на VK Play Live