На месяц подтягиваний хочу поставить цели:

- Достичь 30 подтягиваний за заход!

- Достичь 10 выходов силой за заход!

- Достичь чистого подтягивания на одной руке (каждой) прямым и обратным хватом!

- (Опционально) Достичь 40 подтягиваний за заход!

Как буду тренироваться:

- В день делать максимум подтягиваний в любое свободное время!

- Для подтягиваний на одной руке, тренировать подтягивания лучника (периодически заменять обычные подтягивания)!

- Для выходов силой нужно количество подтягиваний и отжимания от турника!

Может по ходу месяца добавлю что-то ещё.