Добрый день всем!
Сегодня была очередная "смена". Я встаю рано, не люблю жару, поэтому
на пляже я в 7 часов. Выбираю место поближе к морю. Галька крупная и средняя, и первый раз я с трудом переступала, проклиная свой тщательный педикюр, сделавший ступни особенно нежными. Подумалось: надо купить резиновые тапочки, специальную обувь для такого случая. Потом передумала, резиновые тапочки – это для слабаков, буду массировать ступни галькой. Теперь вхожу и выхожу из моря уже не как каракатица, почти плавно.

Удивительно, но мой отпуск уже обрёл расписание. И это расписание называется "море". Я хожу туда каждый день примерно в одно и то же время, загораю, купаюсь, потом возвращаюсь «домой», работаю немножко, обедаю, отдыхаю. Во второй половине дня, когда жара спадает, опять иду к морю. И знаете, это ощущается как работа. Самая приятная работа в моей жизни, но работа. Работа по восстановлению сил и желания вновь отдаваться любимому делу.

На плаже я наблюдаю за людьми. Например, сегодня смотрела за мужчиной, который пришел с двумя маленькими дочками, примерно 1,5 и 3 лет. Это такое удовольствие, наблюдать за мужчинами, заботящимися о своих дочерях! Почему-то именно о дочерях. Как они разговаривают с ними, играют, вытирают полотенцем, как заботливо держат на руках, входя в море. Здесь это не редкость – папы со своими малышами, без мам. Наверное, мамы в это время занимаются своими делами.

А другой мужчина на пляже загорал ровно 15 минут с одной стороны, потом
переворачивался ровно на 15 минут с другой. Как будто у него был внутренний таймер. Я даже засекла: плюс-минус две минуты. Вот это дисциплина! Интересно, он адвокат или просто очень ответственный человек?
В отпуск я взяла книгу. Давно купленная она ждала своего часа на тумбочке. Когда я сказала другу, как называется книга, он долго смеялся. Сказал: «А что-нибудь попроще не могла взять?» Вот же правда, могла, наверное, а взяла эту. Но есть в этом что-то терапевтичное: читать серьёзную литературу лёжа на гальке, под шум прибоя.

А теперь немного полезного!
Вы знаете, что мы часто недооцениваем море как инструмент
восстановления?

Почему море лечит нашу нервную систему:

1.Шум прибоя - это природная «перезагрузка» мозга

Ритмичный шум волн работает как медитация. Он не требует от нас обработки информации, не несёт смысловой нагрузки, и мозг наконец-то может войти в состояние, в котором мы максимально расслаблены и при этом бодры.

2. Массаж стопами по гальке - без тапочек!

То, что я сначала проклинала, оказалось ценнейшим бонусом. На стопах тысячи нервных окончаний - через них мы можем влиять на всё тело. Ходьба по гальке стимулирует эти точки, улучшает кровообращение и помогает снять мышечное напряжение, которое годами копится в спине и шее от сидячей работы. Так что мои мучения с педикюром - это инвестиция в здоровье.

3. Морская вода и кожа - естественный антистресс

В воде мы чувствуем себя легче. Плавание снимает нагрузку с позвоночника, а морская вода содержит магний и калий, которые проникают через кожу и помогают снизить уровень кортизола - гормона стресса. Поэтому после купания мы часто чувствуем себя такими «обновлёнными».

4. Смена вектора внимания

В городе мы смотрим в экраны и вниз - под ноги. На море мы смотрим вдаль и вверх - на горизонт и небо. Этот простой, но важный сдвиг переводит мозг из режима «ориентации на близкие объекты» (где у нас связанность и тревога) в режим «открытого пространства» (где у нас покой и перспектива). Техника, доступная каждому.

И последнее. Море - это место, где мы перестаём контролировать все вокруг. Мы не можем приказать воде не намочить нас, не можем остановить волну или изменить солёность. И каждый раз, заходя в воду, мы немного учимся доверять. Отпускать ситуацию. Разрешать ей быть просто - такой, какая она есть.

Может быть, поэтому я так люблю море.

А вы любите море? Что оно даёт вам? И берёте ли вы с собой в отпуск книги? Какие? Напишите в комментариях.