creator cover Тихая гостиная
Тихая гостиная

Тихая гостиная 

Мир женской автономии и внутренней опоры

4subscribers

14posts

FeedMedia
Jun 22 20:21

10 вещей без которых моя жизнь стала лучше📍

Забирайте мой бесплатный гайд по уходу за кожей https://t.me/mashanevelson/2206 и делитесь в комментариях: от чего отказались вы, чтобы сделать свою жизнь лучше?
0:00 — Дорогие кремы для тела: почему я больше не ведусь на маркетинг
1:50 — Секретный ингредиент для идеального увлажнения кожи
2:58 — Как подобрать шампунь по типу кожи головы и при чем тут жесткость воды
5:08 — Домашняя альтернатива салонной чистке лица
Jun 22 15:02

Я больше не проваливаюсь в чужое мнение

Недавно под моим видео женщина оставила оооогромный комментарий. Она досмотрела всё до конца, разобрала каждый пункт и разнесла меня в пух и прах. Через смайлики, через пассивную агрессию и через полное обесценивание.
А что делала я? я наблюдала, как во мне поднимается волна.
Сначала - желание вступить в спор. «Сама дура, а я молодец».
Потом - желание доказать. «Ты не права, а я права».
А потом... я остановилась. Пришло ясное понимание того, что тот человек на своей волне. Она в агрессивной позиции, она меня не услышит. А это именно тот момент, когда даже не стоит вступать в схватку.
Я удалила комментарий, просто потому что он мне не нравится. И пошла дальше.
Как было раньше
Раньше я бы зациклилась. Провалилась бы в этот комментарий на день, на два. Перечитывала бы и спорила бы в голове. Доказывала бы себе, ей, воздуху, всем вокруг. И в какой-то момент поверила бы, что со мной правда что-то не так. Так бывало не раз.
Jun 04 21:16

Мой анти-перегруз протокол

Что помогает мне, когда нервная система не справляется
Сенсорный перегруз - это то состояние, которое долгое время было для меня не просто “усталостью”, а настоящим внутренним перенапряжением.
Когда вокруг слишком много всего сразу - звуков, людей, задач, ожиданий, света, прикосновений, разговоров - внутри как будто начинает звучать слишком громко всё. И в какой-то момент уже не хочется ничего объяснять, собираться, анализировать или быть удобной. Хочется тишины. Воздуха. Паузы. И чтобы меня хотя бы немного никто не дёргал.
Сейчас я понимаю - это не слабость. Не каприз. Не “я опять не справляюсь”. Это особенность нервной системы. И чем бережнее я к этому отношусь, тем легче мне потом возвращаться в себя.
Я собрала здесь свой личный анти-перегруз протокол - не как идеальную систему, а как живой, рабочий способ помочь себе в моменты, когда меня уже начинает захлёстывать.
Как я понимаю, что уже начинаю перегружаться
У меня это редко происходит внезапно. Обычно тело сначала подаёт сигналы.
Jun 04 19:46

Сенсорный перегруз: когда нервная система перегружена

Это видео - про сенсорный перегруз и про то, как по-разному может жить нервная система, когда вокруг слишком много шума, задач, контакта и напряжения.
Я очень хотела сделать этот выпуск не просто “про тему”, а с практикой - чтобы после просмотра у вас были не только слова, но и конкретные способы помочь себе, когда уже слишком много всего.
0:00 — Личный опыт: состояние «выжатого лимона»
1:35 — Что такое сенсорный перегруз простыми словами
2:01 — Почему мамы — это «бездонные контейнеры» для чувств
3:45 — Как распознать перегруз: мои «красные флажки»
4:55 — Сверхчувствительность как базовая настройка нервной системы
Jun 04 18:26

Подкаст🧡

Тихая гостиная
Про EMDR, отказ от большой мечты ради реальной цели.mp3
0:00
12:51
Привет, моя тихая гостиная! В этом подкасте я поделилась своими новостями из терапии EMDR. Рассказала о том, как она влияет на мою реализацию и самочувствие. А еще поделилась тем, как я отказалась от большой мечты ради реалистичной цели. 
Как всегда, очень лично и честно.
Приятного прослушивания🧡
May 22 21:08

Как проработка в EMDR терапии меняет мой стиль (и почему я больше не могу носить старые вещи)

Я давно заметила одну вещь: как только внутри происходит сдвиг, старая одежда перестает на меня налезать. Не физически - энергетически.
В этом видео я честно (и без красивого монтажа, просто как есть) рассказываю о том, как работа в EMDR и проработка моего токсичного стыда отразились на том, что висит у меня в шкафу.
Когда ты снимаешь с себя запрет на проявленность, когда перестаешь бояться быть видимой - тебе больше не хочется прятаться в мягкие, бесформенные, «удобные» вещи. Тебе хочется взрослой брони. Хочется прямых линий, структуры, статуса. Хочется, чтобы одежда отражала ту внутреннюю архитектуру, которую ты так долго выстраивала с психологом...
1
Мария, здравствуйте! Для меня ваши видео без монтажа и света также прекрасны как и смонтированные . Мне кажется у вас талант снимать все очень красиво . Очень откликается все что Вы рассказали . Примерно год назад захотелось все выкинуть из гардероба и купить все новое , как змея сбросить старую кожу) Очень очень рада за Вас и эти перемены . Помнится было очень грустно когда вы закрыли студию и с вот рассказывать об эзотерике ( ничего не было понятно вообще ) но я верила что все изменится и не отписывалась . И уверена что перемен еще много будет . ❤️
May 23 11:55
May 14 18:00

Мне достаточно. Как я перестала покупать лишнее (YT копия)

Я задала себе один вопрос: «Чьи это вещи?» и поняла, что половина из них - не моя. В этом видео я честно рассказываю, как перепотребление связано с фоновой тревогой и непониманием себя, и как я перестала скупать лишнюю одежду и косметику.
── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──
🤍 Мой Telegram-канал «Дом её силы» (о жизни, взрослении и мягкой автономии):
https://t.me/+e7ZtdIfTWARiZWJi
4
О как здорово! Буду ждать с нетерпением видео про Вашу капсулу ❤️.
У меня ж другая крайность - я ничего себе не покупаю, ни косметику , ни одежду . Сейчас пытаюсь это исправить и стать немного « шопоголиком» , больше ухаживать за телом , расширить линейку средст в одного хотя бы до 2 кремов ( но тоже от косметолога дерматолога , у меня тоже проблемная и очень чувствительная кожа ) и не бояться покупать себе одежду , искать какая вещь меня украшает , а какая нет. 
May 15 06:25
И еще я пришла к выводу что самый лучший для меня стилист - это тот кто сам по типажу осень и ДК 😁. Она как раз единственная кто собрала для меня самый привлекательный образ, хотя она работает в теории архетипов - по дате рождения . 
May 15 07:00
May 09 20:14

«Просто отпусти и иди дальше». Почему этот совет не работает**


2,5 года провела в гештальт-терапии, веду КПТ дневники состояния. И это был важнейший первый шаг к себе - я научилась распознавать, что я чувствую. Я наконец увидела, какой огромный, тяжелый клубок чувств тянется за мной из детства.  
Но недавно я поняла, что уперлась в стену. Знаю "откуда растут ноги" у моей тревоги, выгорания и телесных реакций. Но просто разговорами эта стена не пробивается. Нужны новые инструменты.
На недавней сессии с моим новым терапевтом мы провели тестирование, и я получила новые данные - у меня КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство). Ну здрасьте, приплыли…🥲
Обычно ПТСР ассоциируется с ветеранами войн или участниками катастроф. Но Комплексное ПТСР - это другое. Оно формируется, когда ребенок годами находится в хронической травмирующей ситуации, из которой он не может сбежать. Например, когда в доме происходит насилие (физическое или эмоциональное) от самых близких людей. Когда взрослые ведут себя как безумцы, а ребенок берет всю эту грязь и вину на себя, чтобы выжить…
Популярная психология любит кричать: "Не залипай в прошлом! Прости и иди вперед к своим целям!". А вот еще, мое любимое: «Благодари за всё!»
1
Мария, здравствуйте! Очень интересный пост . спасибо что поделились. А что происходит в процессе ? Как ощущается травмируются ситуация ? Насколько болезненно это было для вас? Или бесболезненно?
May 13 17:28
May 07 12:32

Хобби которое лечит душу | мой опыт❤️‍🩹 (copy YT)

 
Всю жизнь мне казалось, что хобби - это то, в чем ты должна быть талантливой. То, что можно красиво показать в Инстаграме, за что тебя похвалит муж. Если ты не лучшая - зачем вообще начинать?
И только к 39 годам я поняла: творчество во взрослом возрасте нужно нам совершенно для другого.
────୨ৎ────
В этом видео я рассказываю:
• Почему хобби стало моим честным пространством, где нет места чужим оценкам 00:34
• 30 терапевтичных хобби для женщин 02:39
 • Как я разрешила себе быть неуклюжим новичком 03:17
• 15 минут в день перезагружают нервную систему 05:43
1
Мария, спасибо что поделились. Очень интересно было узнать про Ваш путь! Возьму кое - что себе на заметку. ❤️ очень интересно про статью . 
Подумала что моя история это найти то что влечет и увлечься так что превратить это все в работу 😅 и остаться без хобби 🫣
May 09 19:32
Apr 30 17:50
Год без Инстаграм. Откровенный разговор (доступно всем)
Девочки, привет 🤍
Я знаю, что Ютуб сейчас часто висит и смотреть видео там бывает просто невыносимо. Поэтому для вашего удобства я заливаю свое новое видео сюда, в нашу "Тихую гостиную". Смотрите спокойно, без VPN и лагов🫶🏽
Это очень личное видео. Ровно год назад я удалила Инстаграм, чтобы перестать гнаться за иллюзией идеальной жизни и услышать, наконец, свой собственный голос.
Здесь я честно рассказываю, как проходила моя «ломка», что на самом деле скрывалось за желанием быть в тренде, и почему эта тишина стала главным шагом к моей внутренней автономии. Получилось, может быть, чуть сумбурно, зато абсолютно искренне☺️
Subscription levels0
No subscription levels
Go up