Яна. Practice day to day 

Продолжаю делиться записями онлайн-занятий для всех, кто хочет
познакомиться с Цигун или поддержать регулярность собственных занятий.

В этом занятии развивали контакт с собой: движением и вниманием, и балансировали своё состояние.

Несколько ключей практики -

✔️соединение внимания и тела

✔️собирание целостности

✔️постоянное уравновешивание движение расслаблением

✔️включение в пространство внимания различных "объектов" наблюдения одновременно (например, части тела, направления усилий)

Продолжаю собирать "библиотеку" открытых онлайн занятий по цигун для вашей самостоятельной практики и публикую 5 занятие в подборке!

✔️ Мягко включаем всё тело, тренируем центрированность, целостность И скоординированность в движении. Обучаем тело и внимание действовать неразделенно.

✔️Практикуем медитацию в движении, касаемся понятия о ключевом состоянии Чжун-дин, или срединного равновесия.

 

Эта запись - еще один онлайн-класс, который я проводила в рамках благотворительного проекта "Маяк" (информация о донейшн в конце уже на актуальна, проект завершен).

Пусть
это будет поддержкой и мотивации к регулярной практике для опытных  и возможностью познакомиться
с цигун и понять принципы внутренней работы для начинающих. Делитесь, пожалуйста, впечатлениями или оставляйте реакции 🙏

Дыхание "по квадрату" — это наиболее базовая и доступная версия практики пранаямы (воздействующей на дыхание, энергию, внимание), которая стала широко известна благодаря психологии и майндфулнес, взявшим на вооружение этот традиционный метод для целей успокоения и снятия тревожности.

Но помимо этой доступной практичной пользы данная техника имеет огромный потенциал для дальнейшего развития. Поэтому я посчитала важным познакомить с ней участников прошедшего недавно онлайн-практикума по Дыханию. Подробнее об этой практике можно почитать в публикации на моем канале - https://dzen.ru/a/aFw7LJcLsGFMbNmn?share_to=link

А здесь хочу поделиться с вами фрагментом онлайн-занятия с введением в практику Дыхания "по квадрату" (приглашаю проделать упражнение вместе под видео).

Продолжаю делиться записями онлайн-класса для всех, кто хочет познакомиться с Цигун или поддержать регулярность собственных занятий.
Начинаем с телесной составляющей - разминка в цигунском стиле - мягко включаем тело и собираем целостность. 
Затем укрепляем связь осознавания и тела, тренируем распределение и удержание внимания и ищем внутреннего наблюдателя. 
Буду рада обратной связи - напишите, как прошла ваша практика? 

Продолжаю публикацию открытых онлайн занятий Цигун - присоединяйтесь к совместной практике!

➡️ Традиционно начинаем с включения тела, наполнения его вниманием и собирания подвижной целостности.

Здесь расслабление постоянно компенсирует усилия по собиранию и контролю тела и движения.

➡️ Когда появляется целостность, то процесс её постоянных перемен в движении (и отстройки баланса в каждой новой точке) становится опорным объектом, как бы фоном. Выходим на другой режим практики, когда можем начать наблюдать само распределение внимания.

Делитесь, пожалуйста, впечатлениями или оставляйте реакции 🙏

Ещё одна запись онлайн занятия цигун для самостоятельной практики.

Занимайтесь, задавайте вопросы, если они возникнут - буду рада быть с вами на связи!

Знаю, как непросто бывает организовать самого себя на самостоятельное занятие, но именно личная регулярная практика может стать непреходящей опорой в разных обстоятельствах и состояниях. Не обязательно строго ежедневная и длительная, но такая, к которой вы возвращаетесь не от случая к случаю, а осознанно и с постоянством выбираете как ценное.

Хочу создать на этом канале подборку открытых онлайн занятий по цигун для поддержки и мотивации к регулярной практике. И первое занятие, которым делюсь с вами - запись онлайн занятия, которое я проводила в рамках благотворительного проекта "Маяк".

Пусть это будет поддержкой для опытных практиков и возможностью познакомиться с цигун и понять принципы внутренней работы для начинающих.

Целью этой публикации я, конечно, не ставлю глубокий анализ этого комплекса, его происхождения и потенциалов применения. Это тема не на одно занятие и статью. Собственно, задача этого материала - опубликовать видео с выполнением 24 форм, о котором меня неоднократно просили занимающиеся, изучающие со мной эту формы. Запись выполнения с привычным темпом и ориентиром на те принципы и требования, что мы практикуем, не для детального изучения, конечно, а как вспомогательное видео для повторения рисунка.

Конечно,записей выполнения этого комплекса в интернете немалое количество - качественно снятых и с подписанными названиями форм. Но большинство таких видео демонстрируют спортивный подход к тайцзицюань, где для выступления на соревнованиях тренируют реализацию соответствующих спортивных критериев - например, максимальные амплитуды приседов и растяжек. Я же изучаю, практикую и передаю Тайцзи как традиционное направление, где одним из ключевых принципов является Целостность.