Дыхание "по квадрату" — это наиболее базовая и доступная версия практики пранаямы (воздействующей на дыхание, энергию, внимание), которая стала широко известна благодаря психологии и майндфулнес, взявшим на вооружение этот традиционный метод для целей успокоения и снятия тревожности.

Но помимо этой доступной практичной пользы данная техника имеет огромный потенциал для дальнейшего развития. Поэтому я посчитала важным познакомить с ней участников прошедшего недавно онлайн-практикума по Дыханию. Подробнее об этой практике можно почитать в публикации на моем канале - https://dzen.ru/a/aFw7LJcLsGFMbNmn?share_to=link

А здесь хочу поделиться с вами фрагментом онлайн-занятия с введением в практику Дыхания "по квадрату" (приглашаю проделать упражнение вместе под видео).