Марафоны нужны для знакомства с темой, получения инструкций и тренировки вместе с преподавателем. Когда вы понимаете как действовать и нуждаетесь только в медитациях для наработки конкретных навыков, эта подписка - все, что вам нужно.

Здесь будут появляться медитации из марафонов доброты к себе по всем темам! Примерно раз в 2 месяца будет пополнение.  

Видео-сессия со мной в Skype|Телеграм. За 60 минут вы выполните две техники медитации под ваш запрос, проработав его со мной.
Запросы для встречи: тревожность, стресс, конфликты, неуверенность и низкая самооценка, сложные отношения с близкими, синдром спасателя, синдром самозванца и др. 

В основе моего метода работы: майнфулнес, терапия сфокусированная на сострадании CFT, личная практика медитации. 

Подписка дает одну встречу ежемесячно. Если нужна только одна, можно оплатить мне напрямую.

! сделаем 5 практик медитации с обратной связью,

! пройдем теорию о пользе каждой из них,

! выполним письменные задания и

! выработаем план действий на будущее.

Формат курса "тренинг навыков" - это работа со своими убеждениями и развитие навыков осознанности и сострадания.

В этом курсе сочетаются два подхода: майндфулнес c теорией и медитациями осознанности, и групповой формат сострадательной терапии CFT с элементами психобразования и упражнениями. 

Курс рассчитан на 4 недели самостоятельного прохождения с выполнением упражнений и практик каждый день или как можно чаще. 

Есть формат с поддержкой и обратной связью от автора тренинга.