Liza Modelfit 

Здесь про то, как строить тело умно и спокойно: силовые тренировки, техника движений, прогрессия нагрузок и питание — без фанатизма и “до отказа любой ценой”.

Подходит новичкам (в том числе тем, кто боялся гантелей) и тем, кто хочет качественный рельеф, осанку, сильное тело и выносливость.
Курсы для дома и зала -

Тренировки под ваш случай - на моем сайте lizamodelfit.com 🤍