Первое что нужно сделать - При работе с чувствами вины и стыда - это прояснить последствия этого чувства: 

- Что дают вам самообвинения/стыд? 

- Как вам помогает стыд/вина?

- Стыд/вина изменяют прошлое?
- Как это влияет на вашу жизнь? 

Во вторых что нужно сделать - вы разбираем инвалидацию и валидацию. 
Инвалидация - это Форма эмоционального насилия, посредством которой эмоции признаются неприемлемыми, иррациональными, неправильными или не существующими вовсе. 
Валидация - ваша рациональная часть, более спокойная оценка ситуации. Смотри пример: