Технику ТИР относят к техникам диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) и физиологическим методам кризисного выживания.

Она эффективно используется при интенсивных негативных эмоциях (гнев, ярость), проблемах при управлении этими состояниями.

 Следует учитывать, что очень холодная вода замедляет сердцебиение. 

Активная физическая нагрузка ускоряет сердцебиение. 

Если у вас проблемы с сердцем или другие серьезные заболевания, замедленное сердцебиение из-за приема лекарств (например, бета-блокаторов), аллергия на холод или пищевые расстройства, необходима консультация врача перед практикой этих навыков.