Слово "Флешбэк" конечно модное, но мало кто воспринимает его в серьез

 на самом деле - это психопатологические репереживания или непроизвольные рецидивирующие воспоминания. 
 Мы используем технику в момент внезапного "прилива" тревоги от вторгающегося воспоминания.

 Главная идея данной техники – нормализация состояния, то есть возможность проживать вторгающиеся воспоминания с меньшей интенсивностью (экологично), за счет установления контакта с реальностью. 

 «Прямо сейчас я испытываю флешбэк ..., прямо сейчас я чувствую ... (эмоции) и ощущаю в своем теле ... (телесные ощущения, не менее трех), потому что у меня был травматический опыт ... (только название, без подробностей).
 Пробуем восстановить дыхание и продолжаем проговаривать:

 В тоже время я нахожусь в ... (дата, месяц, год), здесь ... (место) и могу видеть ...(опишите вещи которые видите прямо сейчас).

Поэтому я знаю, что ... (травма, только название) больше не происходит».

 Эта техника отлично работает в моменте, снимает симптомы, НО стоит помнить - нужно глубинно "лечить" травму.