Асана - это положение тела, но в подлинной йоге она никогда не является только внешней позой. Асана одновременно выражает тело, внутренний мир и разум. В западных словах это можно обозначить как сома, психе и логос. Сома - телесность. Психе - душевная жизнь, чувства, образы, переживания. Логос - смысл, порядок, разумное начало. В асане все три уровня сходятся.

Когда человек принимает позу, он меняет форму тела. Вместе с формой меняется дыхание. Вместе с дыханием меняется состояние нервной системы. Вместе с этим меняется настроение и качество внимания. Поэтому одна и та же асана может быть простой гимнастикой, если выполняется механически, и духовной практикой, если выполняется с присутствием. Внешний рисунок может быть одинаковым, а внутренняя глубина - разной.

Все представления возможны через сознание. Тело известно человеку потому, что оно дано в сознании. Боль известна через сознание. Радость известна через сознание. Мысль возникает в сознании. Образ мира тоже возникает в сознании. Поэтому йога работает с телом - ради сознания и с сознанием - через тело. Это один путь, а не две разные области.

Пранаяма занимает особое место. Через управляемое дыхание идёт положительная перестройка психики. Человек становится спокойнее, устойчивее, и мягче. Он лучше видит свои реакции, меньше подчиняется внезапному раздражению. У него появляется здоровое уважение к себе, потому что он ощущает, что состояние можно менять через практику, и это даёт внутреннюю силу.

Дыхание соединяет тело и ум. Если ум тревожен, дыхание становится поверхностным и рваным. Если дыхание выравнивается, ум постепенно успокаивается.

В кундалини-йоге прана - это живая сила, которая движет телом, чувствами, вниманием и внутренним огнём. Через пранаяму практикующий учится управлять течением этой силы.

Асаны, бандхи, мудры и пранаяма - открывают доступ к более тонким уровням осознания, где человек начинает чувствовать не только мышцы и суставы, но и тепло, пульсацию, направление, внутреннее пространство, тонкие токи вдоль позвоночника. Он начинает понимать тело гораздо глубже обычной анатомической схемы, и видеть в теле память, страх, силу, свет, и связь с землёй и небом.