Рекомендации на эту тему выглядят на первый взгляд совершенно стандартно. Фактически просто необходимо питаться в соответствии с рекомендациями.

Но всё же есть акценты, на которых нужно остановиться:

❗️Употреблять меньше жиров

Жиры содержатся во многих продуктах: в мясе, орехах, маслах и молочных продуктах (молоко, сыр и т. д.).

Некоторые исследования показали, что мужчины, потреблявшие большое количество жиров каждый день, имели повышенный риск рака простаты.

Это не доказывает, что избыток жира вызывает рак простаты. Другие исследования не нашли такой связи.

❗️По последним данным орехи сами по себе не ассоциированы с рисками развития рака простаты всех этапов прогрессии и тяжести.

Но если смотреть на жир объективно, то снижение его потребления имеет другие доказанные эффекты, такие как контроль веса ⚖️ и профилактика заболеваний сердца🫀.

❓А как уменьшить потребление жиров?

1️⃣ Отдавать предпочтение нежирным продуктам

Можно уменьшить количество жиров, которые вы добавляете в пищу при приготовлении.

Выбирайте нежирные куски мяса и молочные продукты с низким или пониженным содержанием жира.

2️⃣ Есть больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи богаты витаминами и питательными веществами, которые, как считается, снижают риск рака простаты.

Однако исследования не доказали, что какой-либо конкретный нутриент гарантированно снизит риск.

Употребление большего количества фруктов и овощей, как правило, оставляет меньше места для других продуктов, таких как продукты с высоким содержанием жиров.

Можно добавить в рацион фрукты и овощи, просто съедая дополнительную порцию в каждом приеме пищи.

Также фрукты и овощи содержат такие вещества, как клетчатка, флавоноиды, стильбены и ликопины, как раз и помогающие в профилактике РПЖ.

3️⃣ Есть меньше молочных продуктов

В исследованиях мужчины, потреблявшие каждый день больше молочных продуктов (молоко, сыр и йогурт), чем другие участники, имели самый высокий риск рака простаты.

Но результаты исследований были смешанными, и риск, связанный с молочными продуктами, считается небольшим.

❓А что алкоголь?

Пока научные данные разнятся. Например, в одном исследовании такие напитки, как вино, ликёр и пиво, не показали влияния на риск развития РПЖ.

Правда, потребление оценивалось на основании опросников (люди часто склонны занижать количество выпитого в таких опросах). 🍷🍷🍷

Корейские и американские ученые провели мета-анализ, который показал гетерогенное влияние алкоголя. То есть всё зависело от вида и объёма потребления.

Графики исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717903/) наглядно показывают, что некоторые виды алкоголя влияют на риск нелинейно.

Это значит, что при небольшом употреблении риск выше, а при более высоком — ниже. Или же при небольшом риск сравним с популяционным, а при повышении дозы риск растёт по экспоненте.

Тут надо понимать, что раком простаты надо ещё успеть заболеть.

При высокой дозе потребления алкоголя повышается общий риск смерти и получается, что риск рака в этой ситуации, конечно же, снижается. Те, кто злоупотребляет алкоголем, до РПЖ просто не доживают.

Алкоголь влияет на огромное число рисков и процессов в организме. Поэтому, если хотите узнать на эту тему больше, мы можем сделать целую серию постов.

Научные источники:

Источник 1 (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prostate-cancer/in-depth/prostate-cancer-prevention/art-20045641)

Источник 2 (https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-and-prostate-cancer)

Источник 3 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29049045/#:~:text=Increased%20vegetable%20and%20fruit%20intakes,-specific%2C%20and%20overall%20survival)

Источник 4 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33546190/)

Источник 5 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32093338/)

Источник 6 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17176217/#:~:text=Red%20wine%2C%20liquor%2C%20and%20beer,is%20warranted%20in%20future%20studies)

Источник 7 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717903/)

Источник 8 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36839283/)