EN
creator cover agehacker

agehacker

Энциклопедия качества жизни
agehacker
585
subscribers
goals
7.72 of $ 19 309 money raised
Коплю ваши донаты на разработку мобильного приложения. Это будет карманный тренер и наставник по замедлению старения для женщин

About the creator

Привет!
Этот канал будет представлять собой фундаментальный учебник для женщин 40-60 лет, которые хотят привести свое тело в порядок и поддерживать его в хорошем состоянии десятки лет без героических усилий.
Прочтите раздел "Навигация", чтобы было проще ориентироваться в системе.

Навигация на канале. Что здесь интересного

«Энциклопедия взрослых девочек» - самый быстрорастущий ресурс о красоте и здоровье для женщин 35-60 лет.
Подпишитесь сейчас, чтобы помочь Энциклопедии быстрее наполняться и служить вашим гидом по физической культуре, ЗОЖ и антивозрастным практикам.
Здесь вы сможете от простого к сложному осваивать знания и навыки:
✅ Восстановить фигуру и физическую форму
✅ Повысить энергию
✅ Замедлить старение
✅ Начать питаться как принцесса: идеально по химическому составу и вкусно как в ресторане
✅ Создать себе эмоциональное благополучие и высокое качество жизни
Чем больше у Энциклопедии подписчиков, тем богаче материал.
СОДЕРЖАНИЕ ЭНЦИКЛОПЕДИИ
Тренировки для начинающих:
Show more
Show more comments
Да, хорошо. Подожду от них ответа
Show more replies
avatar
Лариса, среди этих адресов вас нет?
Нет

Все, что вы должны знать о еде су-вид

В чем суть приготовления продуктов су-вид
Су-вид — это томление продуктов в вакууме. Мясо, птица или другие продукты запечатываются в вакуумные пакеты. Реже — в банки или контейнеры, но это уже для «продвинутых» блюд.
Затем продукты томятся на водяной бане при относительно низкой температуре, обычно +55...+85°С, в течение нескольких часов. Рецепты с указанием конкретного режима для каждого вида продуктов есть в Энциклопедии.
Получается вкус, знакомый всем любителям мяса в горшочках: нежный, но насыщенный. Длительное время варки компенсирует низкую температуру — бактерии успевают погибнуть, коллагеновые волокна в продуктах животного происхождения полностью распадаются, получается нежнейшая текстура.
Отличие от приготовления в горшочках — в более выгодную сторону. Продукты су-вид готовятся без доступа воздуха и собственном соку. Они более ароматные, содержат меньше окисленных жиров.
Приготовленные продукты можно есть сразу, можно сделать на них поджаренную корочку на гриле, в духовке, при помощи кулинарной горелки. Можно заморозить их впрок в тех же пакетах, в которых они готовились, и хранить до употребления.
Безопасны ли блюда су-вид с точки зрения инфекций?
При длительной варке вы увидите, что сухожилия и хрящи в животных продуктах стали мягкими. Это происходит благодаря гидролизу белков. Так же распадаются белки в мембранах бактериальных клеток, и они становятся нежизнеспособными.
Однако, надо помнить, что некоторые сорта мяса и птицы готовятся в су-вид менее 2 часов при температуре около 55°С, и в этом случае их надо есть сразу или остужать перед хранением в воде со льдом. При коротком режиме приготовления в мясе могут сохраниться единичные возбудители сальмонеллёза. Они будут представлять опасность, если размножатся внутри пакета. Например, если пакет долго остается теплым.
Show more
Show more comments
А где найти закрытый чат?
Спасибо! Разобралась-нашла👍
Куриные голени в сухом маринаде конфи
Очень простой и недорогой рецепт позволяет приготовить курицу впрок и использовать по мере необходимости
Level required:
Доступ ко всем материалам
Кальмары и осьминоги су-вид
Су-вид — единственный способ приготовить идеально нежного кальмара не зависимо от вашего кулинарного мастерства
Level required:
Доступ ко всем материалам
Рыбные тефтели
Прекрасно сочетаются с рисом и лапшой в блюдах с азиатским оттенком. Содержат много белка, мало жира, большое количество хрома
Level required:
Доступ ко всем материалам
Фаршированный перец низкокалорийный
Особенность этого рецепта: в нем нет свинины. Используется нежирная говядина и бурый рис. Не смотря на это это фарш получается мягкий
Level required:
Доступ ко всем материалам
Отбивные из куриной грудки
Отбивная получается очень сочная, ее можно ломать вилкой. Она совершенно не похожа на «бумажную» куриную грудку
Level required:
Доступ ко всем материалам
Куриные шарики
Воспользуйтесь этим рецептом без яиц, и в любое время у вас будут к столу нежные куриные шарики — митболы
Level required:
Доступ ко всем материалам

Простые быстрые полезные домашние полуфабрикаты из белковых продуктов

Заготовки из этого мини-курса на первый взгляд, просты и банальны. Но на самом деле — это «золотая коллекция» мясных и рыбных припасов, которые значительно упрощают быт, если вы следите за здоровьем и фигурой.
Они соответствуют самым строгим критериям: 1) отнимают мало времени; 2) вкусно; 3) много белка; 4) мало жира; 5) умеренная калрийность; 6) годятся для приготовления разнообразных блюд, которые совершенно не похожи на «больничную» диетическую еду, их можно подавать в кафе и ресторане.
Для простой и быстрой работы рекомендую такой инвентарь:
Доски или подносы, чтобы замораживать продукты:
Show more
avatar
Здравствуйте, Юля! У вас ещё указаны тефтели из судака и мясные шарики, это уже где-то есть?
avatar
Елена, на этой неделе скорее всего
что активными ссылками дано, то есть
Доброе утро! Юлия, подскажите, а суп из лисичек вы уже выкладывали?
avatar
Lizz0n, нет, супов нет
Смузи из киви и капусты
Этот смузи помогает более полноценно усваивать белок из пищи, чтобы набрать мышечную массу, повысить упругость кожи и качество волос.
Level required:
Доступ ко всем материалам

Subscription levels

Доступ ко всем материалам

$ 2,9 per month
Читать и смотреть
+ chat

Личная консультация

$ 44 per month
Помогаю решать проблемы: исправить ошибки в программе, выбрать короткий путь к результату, внести индивидуальные поправки в программу питания, тренировок
Go up