СИСТЕМА ЗАБОТЫ О СЕБЕ. НАВИГАЦИЯ
В этой Энциклопедии вы найдете продуманную систему заботы о себе для женщин 35-60 лет. Её возможности:
1️⃣ Привести тело в порядок начиная с любого уровня до хорошей физической формы. В том числе, если есть хронические заболевания, слабость или большой лишний вес.
2️⃣ Улучшить эстетические параметры тела и спортивные навыки
3️⃣ Научиться в легкости, без перенапряжения поддерживать красоту и физическую форму. Сделать здоровый образ жизни простым и естественным.
ЗНАКОМСТВО С СИСТЕМОЙ. ПРОЧТИТЕ ПЕРЕД ПОДПИСКОЙ
Как правильно заниматься при наличии боли и противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата. Какая разница между лечением, реабилитацией и оздоровительными тренировками? К кому обращаться для восстановления двигательных функций?
ПИТАНИЕ
ПЛАН ПИТАНИЯ "РАЦИОНАЛЬНЫЙ"
Витамины и минералы - простые правила, которые помогут сбалансировать рацион.
Простые рецепты здорового питания:
Разгрузочные салаты
ПЛАН ПИТАНИЯ "КОМФОРТНЫЙ"
Продукты-помощники: ингибиторы ароматазы. Они помогают бороться с «упрямым» лишним весом, целлюлитом, низким либидо, упадком энергии.
Полное руководство по применению добавок для спортивного питания. Список рабочих спортивных добавок, рекомендации по выбору каждый добавки, рекомендованные производители.
Заготовки белковых блюд в морозильнике
Су-вид — топовая технология для здорового питания. Мини-курс
Смузи - мини-курс
Основные сведения. Когда стоит включить смузи в свой план питания и что они дают - материал открыт для свободного доступа
Внутри ссылки: Рекомендованные продукты для смузи, как выбрать блендер для смузи, лучшие рецепты (8 рецептов)
Фирменные салаты от Энциклопедии
ТРЕНИРОВКИ
Тренировки для начинающих:
Подробные видеоинструкции, элементы теории. Подходит для женщин без опыта занятий в тренажерном зале или после большого перерыва.
Для чего предназначены и регламент проведения.
Рекомендуется после прохождения Программы адаптации.
Программа тренировок для набора мышечной массы. Вариант сбалансированный - с пропорциональной нагрузкой на все мышечные группы. Для тех, кто проходит программу набора впервые.
Убираем «Вдовий горбик» - программа тренировок в домашних условиях на 12 недель
Готовится к съемке
Настроение и стрессоустойчивость
Я вчера оплатила подписку на бусти, сегодня не могу зайти