Навигация на канале. Что здесь интересного

«Энциклопедия взрослых девочек» - самый быстрорастущий ресурс о красоте и здоровье для женщин 35-60 лет.

Подпишитесь сейчас, чтобы помочь Энциклопедии быстрее наполняться и служить вашим гидом по физической культуре, ЗОЖ и антивозрастным практикам.

✅ Восстановить фигуру и физическую форму

✅ Повысить энергию

✅ Замедлить старение

✅ Начать питаться как принцесса: идеально по химическому составу и вкусно как в ресторане

✅ Создать себе эмоциональное благополучие и высокое качество жизни

Чем больше у Энциклопедии подписчиков, тем богаче материал.

Все об авторе вы можете прочитать по этой ссылке.

Подробные видеоинструкции, элементы теории. Подходит для женщин без опыта занятий в тренажерном зале или после большого перерыва.

Для чего предназначены и регламент проведения.

Рекомендуется после прохождения Программы адаптации.

Программа тренировок для набора мышечной массы. Вариант сбалансированный - с пропорциональной нагрузкой на все мышечные группы. Для тех, кто проходит программу набора впервые.

Убираем «Вдовий горбик» - программа тренировок в домашних условиях на 12 недель

Курс рационального питания. Ступень 1. Раскладка продуктов на неделю. Лучшие источники белков, жиров, углеводов, пищевых волокон. Нормы потребления. Позволяет начать питаться правильно без подсчета калорий и взвешивания продуктов.

Курс рационального питания. Ступень 2. Прокачиваем кулинарное мастерство.

Технологии приготовления и сборники рецептов для здорового питания в стиле "Люкс".

Эти салаты очень быстро готовятся, имеют отличный состав нутриентов, хорошо сочетаются с мясом. Они могут дополнить гарнир или заменить его. Представлены самые "ходовые" рецепты, экономичные, легкие в приготовлении и вкусные.

Как научиться готовить, как подобрать инвентарь и рецепты для здорового питания.

Рецепты: томленое бедро индейки, говяжья голяшка в собственном соку, жаркое из говядины в пиве, утка конфи , свекла, морковь и другие овощи конфи, куриные голени конфи, сочный мягкий кальмар (и осьминог).

Самые топовые рецепты, незаменимые в повседневной жизни для тех, кто следит за фигурой: 1) отнимают мало времени; 2) вкусные; 3) много белка; 4) мало жира; 5) умеренная калорийность; 6) годятся для приготовления разнообразных блюд, которые совершенно не похожи на «больничную» диетическую еду, их можно подавать в кафе и ресторане.

Стоит ли добавлять смузи в ваш рацион? Как и когда употреблять? Рекомендованные продукты и рецепты.

Полное руководство по добавкам спортивного питания для женщин, с учетом особенностей средней и старшей возрастной категории. Цель — замедление старения и улучшение результатов тренировок. Рассмотрены лучшие виды добавок и проверенные позиции от производителей

Навигация перезаливается после каждой новой серии материалов. Благодарю за подписку.

Удачи вам и хороших тренировок!