Подвергаетесь ли вы газлайтингу? (чек-лист)
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая в основном встречается в романтических отношениях, но не является редкостью и в платонических или семейных отношениях. Иногда, из-за своей запутанной природы, газлайтинг трудно выявить.
Пройдите этот опросник, чтобы оценить, имели ли вы когда-либо дело с газлайтингом.
Само определение газлайтинга подразумевает манипулирование кем-то, с использованием психологических методов, чтобы заставить этого человека усомниться в собственном здравомыслии или способности ясно рассуждать. Газлайтинг связан с возникновением неуверенности в себе, а также является формой эмоционального насилия.
Люди, сталкивающиеся с хронической неверностью или другими проблемами в отношениях, часто испытывают на себе такое влияние :
- Вас заставляют подвергать сомнению версии события / того, что было сказано, и начинать не доверять себе:
«Может быть, она была права, и я действительно ошибся в деталях».
Возможно, вы начинаете часто задаваться вопросом, является ли ваша версия событий точной.
- Вы чувствуете себя одиноким и бессильным
«Все наверное думают, что я неуравновешенный, — точно так же, как говорит мой партнер».
Вы можете начать бояться того, что другие подумают о вас из-за того, что говорит о вас партнер-газлайтер.
- Сомнение в своих собственных ощущениях реальности и обостренное чувство растерянности и смятения
«Может быть, то, что произошло, было не так важно, как я себе представлял».
- Беспокоитесь о том, что вы слишком чувствительны
Ваш партнер может попытаться обратить ситуацию в шутку или преуменьшить ваши чувства. Кроме того, ваш партнер может также попытаться заставить вас почувствовать, что вы преувеличили произошедшее.
- Вы пытаетесь понять, что с вами не так
Страх никогда не почувствовать себя «достаточно хорошим». Вы можете начать сомневаться в своей ценности как личности или как партнера.
- Вы испытываете чувство незащищенности
Негативная самооценка или заниженное чувство собственного достоинства. Вам также может казаться, что вы «ходите на цыпочках» рядом со своим партнером.
- Частые извинения
Замечаете ли вы постоянное ощущение, что вы всегда совершаете ошибку и делаете всё неправильно? Это может быть предупреждающим знаком того, что вы не чувствуете себя в безопасности или в достаточной степени спокойствии, чтобы говорить о своей реальности.
- Ваш партнер ведет себя, когда его действия или слова ставятся под сомнение
Газлайтер попытается снять вину с себя, пытаясь скрыть то, в чем его обвиняют, переложив вину на вас.
- Вам часто напоминают о ваших недостатках
Ваш партнер может почувствовать угрозу из-за ваших успехов и найти способы подорвать вашу уверенность в себе и самооценку и в целом стремиться к тому, чтобы вы постоянно чувствовали себя плохо.
- Вы постоянно стараетесь добиваться признания со стороны партнера
Несмотря на то, что с вами плохо обращаются, вы часто пытаетесь добиться признания газлайтера. Это делается в попытке снова укрепить близость и любовь.
Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 из 10 примеров, перечисленных выше, вы, вероятно, испытали на себе ту или иную форму газлайтинга.