Психолог Юлия Токарева

Газлайтинг - это форма психологического манипулирования и насилия. Это происходит постепенно в отношениях, когда кто-то заставляет другого сомневаться в собственном восприятии, воспоминаниях или здравомыслии.К сожалению, мы можем подвергать газлайтингу даже самих себя. Самогазлайтинг - это отрицание собственной реальности. Это голос нашего внутреннего критика. Мы отвергаем свои чувства, сомневаемся в себе и своих способностях, преуменьшаем свои достижения, ищем подтверждения извне, критикуем себя и многое другое.

Манипуляция - это психологическая стратегия, которую некоторые люди используют для контроля и управления другими. Манипуляторы обладают различными навыками и характеристиками, которые позволяют им достичь своих целей за счет других людей.

Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой один человек систематически искажает восприятие другого, подрывая его уверенность в собственной памяти, чувствах и восприятии реальности.

1. **"Этого никогда не было"**: Один из распространенных приемов газлайтеров — отрицание событий или утверждение, что то, что произошло, на самом деле не имело места. Это создает путаницу и заставляет жертву сомневаться в своей памяти.

2. **"Ты слишком чувствителен"**: Газлайтер может пытаться дискредитировать чувства жертвы, делая вид, что ее/его эмоциональная реакция несоответственна ситуации. Это направлено на обесценивание чувств и переживаний жертвы. В том числе это подрывает самооценку жертвы и делает ее более уязвимой для манипуляций.

3. **"У тебя проблемы с памятью"**: Критика памяти — еще один способ подорвать уверенность в себе. Газлайтер может утверждать, что жертва ошибается в своих воспоминаниях, что снова вводит ее в замешательство. Это делает жертву зависимой от газлайтера для правильной интерпретации прошлых событий.

4. **"Ты ненормальный, и другие тоже так думают"**: Этот прием направлен на изоляцию жертвы, создание впечатления, что она несет ответственность за свои мысли и чувства, и что окружающие тоже отрицают ее точку зрения.

5. **"Мне жаль, что ты думаешь, что я причинил тебе боль"**: Вместо признания вины газлайтер может использовать извинения, но с формулировкой, которая сводит на нет или оспаривает страдания жертвы. Это может сделать жертву более уязвимой и сомневающейся в своих переживаниях; внушает чувство вины за свои эмоции и опять же подрывает самооценку.

6. **"Ты должен был знать, как я отреагирую"**: Обвиняющая позиция, согласно которой жертва виновата в своем поведении или решениях, также является частым приемом газлайтинга. Газлайтер может обвинять жертву в том, что она должна была предсказать и учесть его реакцию. Это перекладывает ответственность на жертву и делает ее более податливой к манипуляциям газлайтера.

Бредкрамбинг в отношениях – это тактика, которую некоторые люди используют, чтобы поддерживать интерес со стороны партнера, но в то же время не предоставлять достаточной ясности и уверенности в отношениях. Это поведение может быть стрессовым и запутывающим для другого человека, который пытается понять намерения и чувства своего партнера.