Подробно объясняю разминочный комплекс из Аштанга Виньяса Йоги. Каждую позу можно упростить под текущее состояния и свои возможности. Приветствие солнцу будет отличной разминкой перед основным комплексом йоги. Но также может быть отдельной практикой йоги, так как комплекс гармоничен и сбалансирован.

Комплекс начинается с позы стула - Уткаттасана, хотя я в начале показала как в версии A - Хаста Уттанасану, в конце видео показала данную позу (на обложке видео тоже).

Версия B более сложная последовательность, чем версия A, с ней можно ознакомится в отдельном видео: https://boosty.to/yogaredfox/posts/4b2e90d4-b297-42f3-93c9-264c80fb7048?share=post_link

Упрощенная версия Сурья Намаскар: https://boosty.to/yogaredfox/posts/382a19f6-f57b-4f86-906c-af28f41871ae?share=post_link