Сегодня хочу поделиться практикой осознанного дыхания как способе восстановления и расслабления. Можно просто наблюдать свое естественное дыхание, не меняя ритма. А затем добавить визуализацию, как на выдохе вы отпускаете всё, что вас ограничивает. Например, это могут быть какие-то ожидания, представления, требования или негативные эмоции, мысли и убеждения. Представляйте, как с каждым выдохом вы избавляетесь от всего, что вам мешает. Записать аудио версию?)

Поделитесь ощущениями после 💓 Когда мы фиксируем свой опыт и с кем-то делимся впечатлениями, мы присваиваем его себе и лучше понимаем, как влияют на нас разные техники и какие инструменты для нас более эффективны 🫂 И можем возвращаться к ним снова и снова 😌

Раздел с дыхательными практиками: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=2416411

Раздел с медитациями: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=12305

Все задания: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=768627