Сегодня предлагаю добавить в качестве заботы о себе дневник настроения, эмоций, мыслей. 

Можно использовать блокнот, заметки в телефоне или, как вариант, создать себе закрытый канал в Телеграме, куда вы будете записывать аудиосообщения. Запишите туда все свои текущие мысли, переживания, что чувствуете. 

Здорово возвращаться к этой практике регулярно, особенно в момент сильных эмоций, вы можете зафиксировать свои мысли и после проанализировать их, если будет желание. В целом это прекрасный инструмент «выгрузки» и создания пространства внутри. 

После можно, определив, что именно вас сегодня беспокоит, использовать вчерашнюю практику осознанного дыхания, где на выдохе вы визуализируете, как отпускаете эти эмоции, чувства, ожидания, убеждения. 

Поделитесь в комментариях, как вам данная техника. Как проходит ваш челлендж заботы о себе?) 🫂 

Раздел с коучинговыми практиками: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=38436

Все задания: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=768627