Сегодня предлагаю придумать себе простой ритуал для проявления заботы о себе, который поможет вам начать день с того, что доставляет вам удовольствие. Например, как я упоминала в подкасте, моё утро начинается с чтения книги, за кружкой ароматного кофе.

Также попробуйте создать особенное пространство для себя перед сном, например, это может быть тёплая ванна с аромамаслами или практика йога-нидры —  йогического сна или Шавасаны. Глубокое расслабление тела и сознания. Можно мысленно просканировать своим вниманием каждый участок тела и отпускать всё напряжение. 

Подобные практики можно выполнять и в течение дня, для восстановления сил, обретения гармоничного состояния, спокойствия и баланса.

В йога-клубе есть разделы с практиками для расслабления:

• Шавасаны;

• Медитации; 

• Раздел с восстанавливающими практиками.

А какие ритуалы заботы о себе используете вы, расскажите в комментариях?

Все задания: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=768627