Anna Kolmakova

Вступление и несколько слов о моей программе для женщин.

Серия готовых уроков с постепенным увеличением сложности, направленная на укрепление мышц всего тела, создания мышечного корсета, улучшения кровообращения и подвижности суставов, общее увеличение силы в домашних условиях. Эта практика создана в первую очередь для женщин старше 40 лет, которые хотят сохранить свое здоровье, уменьшить или устранить симптомы пред менопаузы и менопаузы, такие как потливость, спад энергии, низкое либидо, неприятные ощущения и боли в суставах, плохое настроение, апатия и прочие.

Как освоить позу Воина 3? Разве это главная цель? Конечно нет! Но если вы выполните эти три вариации, то вы улучшите работу стоп, силу и баланс всего тела! В этом видео я кратко рассказываю о том как по шагам можно улучшить свой баланс на одной ноге

Полноценное занятие для расслабления мышц тазового дна. Подходит для всех

Как решить проблему боли в пояснице в виньясе во время переходов из чатуранги в собаку мордой вверх и из собаки мордой вверх в собаку мордой вниз.

Короткое полноценное занятие для всего тела с двумя вариантами выполнения поз, основным и упрощенным.

Короткий сет из 2 упражнений, которые помогут укрепить переднюю поверхность бедра, подвздошно-поясничную мышцу, ягодицы и стопы.

Простое упражнение, которое мы можем добавить к нашей практике растяжки, чтобы ее улучшить. Если вам знакомо ощущение скованности в задней поверхности бедра. не смотря на то, что вы давно и правильно занимаетесь, то проблема может быть на уровне нервов. Можно попробовать улучшить ситуацию с помощью этого упражнения.