Anna Kolmakova
Йога, силовые тренировки для женского здоровья
87subscribers
42posts
Showcase
1210 of 500 paid subscribers
Ваша подписка очень важна для меня, как стимул продолжать мою работу над бесплатными качественными уроками и видео с техникой по йоге и другим темам.
About
Привет, друзья! Я Анна Колмакова, преподаватель йоги с 2010 года и коуч для женщин в менопаузе. На моей странице вы можете найти мои программы и уроки по йоге и силовым домашним тренировкам для женщин. Есть отдельные программы для женщин после 40, 50 и 60 лет, посвященные домашним тренировкам с целью поддержания и увеличения мышечной массы, что является важнейшим фактором для сохранения здоровья, энергии и возможности жить полноценной жизнью на фоне гормональных изменений.
силовые тренировки
Бесплатный треккер симптомов тазового дна
Добрый день, друзья. Как я и обещала, я подготовила для вас бесплатный трекер симптомов дисфункций таза. Вы можете скачать его по ссылке, а заодно присоединиться к моей рассылке. Распечатайте первый лист и начните отмечать симптомы каждый раз, как они появляются. Я пока не начала делать свою рассылку, но планирую в ближайшее время. Это будет полезная рассылка для женщин старше 40. Возвращаясь к трекеру – это очень полезный инструмент для контроля и оценки вашего здоровья, а также информация для дальнейшей работы. Вне зависимости от того пойдёте ли вы к врачу или терапевту по тазовому дну или придёте ко мне на программу. Кажется, что это легко, мы знаем что и как у нас болит. Но на самом деле трекер позволяет вам увидеть большую картину. И это очень важно для подбора правильного плана действия.
Маласана или Глубокий присед. Как делать.
Как делать шаг за шагом глубокий присед и зачем. Какие есть противопоказания к этой прекрасной позе и почему она так важна для общего здоровья и долголетия.
йога
екатерина сажинова
Здравствуйте! Огромное Вам спасибо за красивую, изящную позу! Я научусь также делать! Пока просто бухаюсь в глубокий присед, чтобы оздоравливать ноги.
Домашняя тренировка для стройных и сильных ног. 20 минут.
Домашняя тренировка 20 минут для ягодиц и ног с резинками, гантелями или с собственным весом.
тренировка
Стоп остеопороз! Что есть для здоровья костей?
Как питаться для здоровья костей.
менопауза
остеопороз
Subscription levels4
Стандартная
$2.06 per month
Поддержка моей работы по созданию качественных бесплатных материалов, ваша благодарность, которая для меня очень ценна!
Поддержка Топ
$2.74 per month
Консультация
$48 per month
Оздоровление ТАЗОВОГО ДНА
$219 per month
Индивидуальная программа коучинга по оздоровлению мышц тазового дна для женщин. Это программа коучинга продолжительностью минимум 2 месяца. Оплата включает в себя полностью всю работу на протяжении 2-3 месяцев в зависимости от ситуации.