EN
creator cover Anna Kolmakova

Anna Kolmakova

Йога, силовые тренировки для женского здоровья
Anna Kolmakova
25
subscribers
goals
1 of 500 paid subscribers
Когда я наберу подписчиков, это позволит мне собрать команду, которая поможет мне улучшить качество моего блога, и сосредоточиться на преподавании.

About the creator

Привет, друзья! Я Анна Колмакова, преподаватель йоги с 2010 года. На моей странице вы можете найти мои программы и уроки по йоге и силовым домашним тренировкам для женщин. Есть отдельные программы для женщин после 40, 50 и 60 лет, посвященные домашним тренировкам с целью поддержания и увеличения мышечной массы, что является важнейшим фактором для сохранения здоровья, энергии и возможности жить полноценной жизнью на фоне гормональных изменений. 
FeedMedia
Oct 24 18:17

Силовые упражнения и йога для женского здоровья. Вступление.

Вступление и несколько слов о моей программе для женщин.
Серия готовых уроков с постепенным увеличением сложности, направленная на укрепление мышц всего тела, создания мышечного корсета, улучшения кровообращения и подвижности суставов, общее увеличение силы в домашних условиях. Эта практика создана в первую очередь для женщин старше 40 лет, которые хотят сохранить свое здоровье, уменьшить или устранить симптомы пред менопаузы и менопаузы, такие как потливость, спад энергии, низкое либидо, неприятные ощущения и боли в суставах, плохое настроение, апатия и прочие.
Show more
Oct 14 14:50

Тренировка на все тело 10 минут.

Тренировка на все тело с объяснением техники. Можно выполнять с дополнительной нагрузкой в виде гантелей и резинки или без них, если вы пока не уверены в технике или только начинаете заниматься.
Oct 14 09:32
Курс "Подготовка к шпагату".
4 урока, посвященные различным позам и техникам, которые необходимы для безопасного и осознанного освоения Шпагата
Post is available after purchase
Oct 14 09:26
Урок 2. Наклон стоя. Серия "Йога в потоке".
Урок длиной 1 час, посвященный работе над наклоном стоя. Включает также финальное расслабление в Шавасане.
Post is available after purchase
Mar 21 12:23
Силовые упражнения и йога для женского здоровья.
Йога и силовые упражнения для женского здоровья. 
Post is available after purchase
Nov 03 2023 11:32
Курс "Йога каждый день"
Большой и глубокий базовый курс йоги. Для всех, кто начинает с нуля или хочет систематизировать и углубить свои знания. 
Level required:
Стандартная
йога каждый день
Oct 12 2023 11:01
"Улучшение осанки" длинный урок.
Этот урок продолжительностью 60 минут посвящён работе с осанкой. 
Post is available after purchase
йога в потоке
60 минут
осанка
Sep 19 2023 16:17
Новый урок "Йога в потоке". Средний уровень. Проработка всего тела.
Йога в потоке. Урок среднего уровня. Работаем на силу и подвижность суставов. 
Post is available after purchase
May 31 2023 11:07
Йога при варикозе и отёках. Практика, которая творит чудеса!
Йога при варикозе и отеках ног. Скорая помощь и стабильный результат в длительной перспективе. Доступ к курсу не ограничен по времени!
Post is available after purchase
йога
варикоз
отеки
Apr 27 2023 10:51
Пранаяма для начинающих.
Базовые техники пранаямы. Объясняю как мы дышим и как выполнять брюшное и полное дыхание, разбор и практика. Урок для регулярной практики.
Post is available after purchase
йога для начинающих
пранаяма
дыхание

Subscription levels

Стандартная

$ 1,62 per month
Поддержка моей работы и доступ к уникальному контенту, который я буду иногда выкладывать для моих подписчиков. Это могут быть комментарии, видео, советы и мои мысли на разные темы. 
Go up