Вы УМЕЕТЕ думать!

Поскольку созависимые люди долго отказывались от СВОЕЙ жизни (их жизнь крутилась или крутится вокруг алкозависимого члена семьи и его проблем), они разучились доверять себе и обращаются к другим с вопросом о том, как решить свои проблемы. Иногда они просто доверяют другим сделать важный для них выбор. Ответьте на следующие вопросы:

▶️ Кто принимает важные решения за Вас?

▶️ Как Вы себя чувствуете, когда другие решают за Вас?

▶️ Как Вы себя чувствуете, когда сами принимаете решение?

Вы могли убедить себя в том, что не умеете мыслить и принимать разумные решения. Но это не так. Вы умеете думать!

1. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 2 колонки. В первой перечислите проблемы или ситуации, которые Вас беспокоят, а напротив каждого пункта напишите: какие Вы видите варианты их решения (какие плюсы у каждого варианта, какие минусы, последствия), учитывая, конечно, свои обстоятельства, возможности, ограничения и др. Не забудьте подумать о том, как Ваше решение скажется на самых близких людях (детях, родителях или других членах семьи). Возможно, в первый раз, Вы не сможете написать ни одного варианта, но ничего страшного. Вы просто не думали об этом. Пробуйте, тренируйтесь принимать решения. Начните с того, что Вам не сложно сделать и постепенно переходите к более сложным задачам.

☝️ Не принимайте решение на эмоциях. Сначала успокойтесь, соберите информацию, факты, а потом принимайте решения.

2. Собирайте информацию об алкогольной зависимости, об отношениях в семье с этим заболеванием.

3. Обратитесь за консультацией к специалисту, возможно, даже не к одному, чтобы узнать, что можно сделать конкретно в Вашем случае, чтобы помочь зависимому, а главное, УЗНАТЬ, КАК ВЕСТИ СЕБЯ с ним, потому что алкогольная зависимость - это не распущенность, не плохая привычка, как думают многие, а БОЛЕЗНЬ. Консультацию Вы можете получить в наркологических диспансерах, наркологических больницах, в реабилитационных центрах.

4. Перестаньте плохо отзываться о своих способностях. Даже в шутку не называйте себя дураком (дурой), никогда не говорите: Я - глупый (ая).

5. Подпитывайте себя положительными мыслями. Погружайтесь в занятия, которые приносят радость.

✅️ Выберете время и попробуйте ПЕРЕЧИСЛИТЬ ВСЁ ХОРОШЕЕ, ЧТО ЕСТЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ. Составьте список и как можно чаще его перечитывайте (можно повесить его на видное место). Это позволит переключаться на положительные стороны Вашей жизни. Этот список, конечно же, будет меняться. Что-то Вы будете убирать, что-то добавлять. Главное старайтесь расширять его.

✅️ Составьте список того, что поднимает Вам настроение. Начав составлять список, Вы можете обнаружить, что на свете достаточно много вещей и занятий, способных подарить Вам удовольствие. Старайтесь воплощать их в повседневной жизни.

📌 Не позволяйте другим принимать за Вас решения, в этом случае Вы станете жертвой.

https://boosty.to/yatozhehochuzhit/posts/b9995963-2955-49d2-b567-6a8e511f89d4?share=post_link

📌 Это не Ваше дело – принимать решения за других взрослых, в этом случае Вы – «спасательница».

https://boosty.to/yatozhehochuzhit/posts/ae0244cf-e6a4-4d84-a570-eafb27fbf1b3?share=post_link

P.S. Зачастую, принимая какое-то решение, мы уверены, что у нас-то не будет как у других, что мы окажемся в числе счастливчиков, что «грабли промахнуться» и попадут не в нас, а в кого-то другого. Приводим какие-то «ослепительные» примеры, на которых строится наше убеждение, что и нам также повезет. Не поддавайтесь этому заблуждению. Везет единицам, а статистическое большинство проигрывает. Поэтому прежде чем принять решение, представьте, что Вы находитесь в статистическом большинстве и Вам, скорее всего, не повезет. Что тогда?

Есть такой философский принцип, которому следуют самураи: умереть заранее. Надо представить худший сценарий ситуации, который может Вас ждать. Что будет после этого? Ваши действия (опишите свои шаги)? Это психологически Вас подготовит к любому развитию событий.