— В чем секрет твоего спокойствия? — В полном принятии неизбежного — ответил Мастер.

У каждого из нас был момент или моменты, когда приходилось сталкиваться с отчаянием. Например, бытовые или финансовые сложности, конфликты в семье или на работе воспринимаются нами, как трудный, но все же необходимый опыт, который, в большинстве случаев, можно решить самостоятельно и найти выход. Но бывают такие периоды и моменты в жизни, когда от нас ничего не зависит, мы не можем ничего изменить, и нам остается только одно - принять ситуацию (результат), смириться. К таким моментам можно отнести: предательство и разрыв отношений, которые для нас дороги, известие о серьезной неизлечимой болезни, смерть близкого человека и др. И у этих тяжелых моментов, кризисов, есть свои стадии принятия (стадии принятия неизбежного, стадии горевания, реакция на потерю).

Психолог Элизабет Кюблер-Росс из США разработала метод пяти стадий принятия неизбежного. Изначально он применялся только как механизм помощи людям (и их родным), которым сообщали о тяжелой смертельной болезни или тем, кто потерял своих близких. Позднее этот метод стали применять и к другим ситуациям.

На этой стадии человек не принимает ситуацию, отрицает ее: «Не может быть». Ему кажется, что все, что происходит - не правда. Эта стадия выполняет защитную функцию: защищает человека от слишком сильной душевной боли сразу, в один момент, помогает справиться психике с обрушившимся горем, ШОКОМ.

На этой стадии к человеку приходит понимание неизбежности произошедшего. Он не может повлиять на ситуацию, не может изменить ее и начинает испытывать ГНЕВ, злость. На этом этапе люди активно ищут виноватых в произошедшем: винят себя, Бога, судьбу, случай, врачей и др.

Они раздражаются на всех, кто находится рядом. Им кажется, что НИКТО не может понять то, что они чувствуют. Еще больше злят те, с кем этого не происходило и кто находится в лучшем положении (например, ненависть к здоровым людям).

☝️ Подавлять гнев нежелательно, негативные чувства нужно отреагировать, «прожить».

На стадии торга человек еще не смирился с происходящим и желает исправить ситуацию, вернуть все обратно. На данном этапе человек активно ищет помощи у высших сил: обращается к Богу, дает обеты, молится и просит все изменить. При потере близкого человека некоторые люди «с головой уходят» в религию. На этой стадии, например человек, с которым разорвал отношения любимый (-ая), может пытаться снова вернуть своего бывшего партнера, соглашаясь на ЛЮБЫЕ условия. Пережив эту стадию, люди недоумевают, как они могли так себя вести, куда делось их самоуважение. Но их можно понять. Первые три стадии люди переживают, находясь в состоянии аффекта и не осознают свои поступки, а вот когда наступает этап осознания, человеку приходится столкнуться с той реальностью, которая действительно его окружает. Реальность – это мир, который не замер, который продолжает двигаться вперед, и иногда этот этап становится самым трудным.

Это самый сложный этап из пяти. На этой стадии человек уже осознал бесперспективность торга. Он приходит к пониманию того, что то, что произошло – неизбежно. Это произошло, и пути назад нет. Он полностью осознает свою неспособность повлиять на происходящее, и это погружает его в депрессивное состояние.

На этом этапе многие люди замыкаются в себе, перестают общаться с внешним миром, перестают следить за собой, винят себя в произошедшем, отказываются от еды, начинают злоупотреблять алкоголем и др. Но есть и те, кто активно взаимодействует с другими, но внутри они находятся в постоянном унынии и страдании. Они не знают, как дальше жить с такой глубокой раной в душе, которая то и дело всплывает наружу.

Депрессия - довольно опасное заболевание, характеризующееся апатией и полным отсутствием желания продолжать жить, которое может длиться от 2 месяцев до нескольких лет, и порой избавиться от него без помощи специалиста невозможно.

Принятие ситуации происходит непросто и может происходить не сразу, а как бы волнами (скачками). Человек то впадает в депрессивное состояние, то снова начинает замечать жизнь вокруг и проявлять к ней интерес. В результате он принимает сложившуюся ситуацию, примиряется с тем, что произошло, приобретает опыт, с которым он продолжает жить дальше. У человека всегда есть выбор: оставаться на месте, переживать горе снова и снова или продолжать ЖИТЬ. Для второго пути человек должен быть полностью готов к переменам, и тогда наступит пятая стадия принятия неизбежного, после которой человек начинает новую жизнь, принимая во внимание произошедшие события.

Последовательность стадий (этапов) условна. Человек может вернуться к предыдущей стадии, затем снова двигаться вперед, чтобы принять то, что произошло, но необходимо пережить каждую стадию, иначе накопленная боль будет преследовать человека всю оставшуюся жизнь. Плохо, если человек «застрянет» на одной из стадий.

Каждый период стоит проходить, не скрывая эмоций, выражая свои чувства, ведь в этом нет ничего постыдного, все мы - живые люди.

Поскольку перемены – это естественная часть нашей жизни, потери (утраты) неизбежны, но стоит помнить, что как бы ни было тяжело сейчас, обязательно наступит момент, когда станет легче, спокойнее, когда появятся силы двигаться дальше, а страх перед дальнейшими переменами пройдет, как страшный сон.

Прохождение пяти этапов принятия, конечно, не избавит Вас от душевной боли, но понимание этого алгоритма может помочь Вам осознать происходящее, разобраться в нем, взглянуть на все под другим углом и ускорить процесс восстановления.

Что могут сделать окружающие люди (родственники, друзья, коллеги) для горюющего, страдающего человека? Все, что они могут сделать – это подчеркивать ценность переживаний страдающего, быть рядом и дать ему то, в чем он нуждается. Люди по-разному переживают утрату: один хочет выговориться, другой побыть один, третий постоянно задает вопросы, четвертый хочет, чтобы его просто обняли и ничего не говорили. Будьте готовы много слушать, либо много молчать или много говорить, но ни в коем случае НЕ «подталкивайте» человека к финальной стадии - к принятию.

Страдающий человек будет чувствовать себя лучше, если он сможет на каждом этапе выражать свои чувства и видеть, что они поняты и приняты. Чувства нельзя отменить, это реальность. Чувства можно только выразить, поэтому так важно обсуждать с горюющим тему утраты, эмоциональную значимость этого события, помочь ему открыть каналы чувств.

«Забыть», «отбросить», не упоминать о болезненной утрате - опасно. Непрожитый травматический опыт (то, что когда-то не было нами сказано, не было сделано, не завершилось) стучится к нам в настоящее, переносится в нашу сегодняшнюю жизнь. Прошлое надо заново пережить и ПОНЕМНОГУ, НЕ торопясь, перечувствовать.

📌 «Перемена (в том числе печальная) – неизбежная, естественная часть жизни».

📌 «Не может быть жизни без привязанности».

📌 «Не может быть привязанности без неизбежной утраты».

📌 «Не может быть неизбежной утраты без исцеляющего оплакивания».

📌 «Не может быть исцеляющего оплакивания без боли – боли, которая способствует духовному росту, возрождению».

У «Анонимных алкоголиков»* есть Молитва о душевном покое, которая включена в программу «12 шагов» и используется для лечения алкоголизма и наркомании. Первые слова молитвы являются одним из девизов программы: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого…».

Смысл этих слов «Молитвы о душевном покое» в следующем:

1) Смирись с тем, что ты не можешь изменить.

2) Измени то, что в твоих силах поменять, исправить.

3) Умей отличить то, что ты можешь изменить, от того, что изменить не можешь (с чем ты можешь только смириться).