Виктор Трибунский

«Доктор, я умру?» «Обязательно!» Не стоит задавать врачу этот вопрос. Если у него есть чувство юмора, то ответит он именно так, и будет прав. Все мы когда-нибудь отправимся к праотцам, но до этого момента мы хотим, чтобы всё в нашем организме функционировало нормально, включая сердце, а для этого о нём нужно заботиться.

О пользе регулярной физической активности и правильном питании вы, надеюсь, знаете, поэтому сегодня поговорим о добавках, которые эффективно дополнят ваши усилия по обеспечению бесперебойной работы сердца и сосудов.

Речь пойдет о веществах, которые разрушают холестериновые бляшки, снабжают сердце энергией, предотвращают утолщение левого желудочка, кальцификацию сердца и аорты, подавляют воспаление...

В процессе длительной исследовательской работы в этом направлении у меня выработался и закрепился некий набор добавок.

Я не утверждаю, что он сработает для всех, нет, ведь организм каждого человека уникален. Я просто покажу, свой сердечный набор и расскажу об эффектах каждого элемента из списка, а что из этого стоит попробовать принимать, вы решите сами, возможно, посоветовавшись с врачом. 

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Объективная оценка физической формы человека считается надёжным способом прогноза состояния здоровья, однако большинство современных инструментов оценки слишком дороги и занимают слишком много времени для применения в рамках стандартного медосмотра.

По результатам десятилетнего исследования учёные показали инструмент, который быстро, точно и бесплатно показывает риск заболеваний сердца.

Исследование

Учёные проанализировали медицинские данные 1104 мужчин-пожарных, собранные в 2000-2010 годах.

Средний возраст подэкспертных составил 39, 6 лет, а средний индекс массы тела (BMI) – 28, 7.

В начале исследования учёные оценили количество отжиманий от пола и провели субмаксимальный тест на движущейся дорожке, и затем каждый мужчина проходил ежегодный физический осмотр и заполнял медицинский опросник.

О результатах приглашаю прочесть на моём сайте.

Грибной кофе - одна из новомодных тенденций в области здорового питания. Его приверженцы утверждают, что он помогает сконцентрироваться, снимает стресс и устраняет вздутие живота.

Между тем, некоторые эксперты в определённой области знают в Амстердаме пару-тройку симпатичных «грибных» магазинчиков, кофе в которых помогает вообще от всего, но мы поговорим не с ними, а с врачами диетологами, чтобы узнать их мнение о грибном кофе.

Грибной кофе - это напиток из грибов, прошедших сушку, экстракцию и измельчение", - говорит Джессика Кординг, M. S., RD, дипломированный диетолог, консультант по здоровому образу жизни и автор книги The Farewell Tour: A Caregiver's Guide to Stress Management, Sane Nutrition, and Better Sleep.

Порошкообразная грибная смесь соединяется с молотым кофе в результате чего ваш кофейный напиток содержит меньше кофеина, чем обычный кофе. Грибной кофе продается в виде растворимого кофе, смесей для латте и капсул.

Используемые грибы - это чага, кордицепс, ежовик гребенчатый, Рейши (трутовик лакированный), хвост индейки (Trametes versicolor), шиитаке, королевский трубач (Pleurotus eryngii)...

Грибной порошок смешивают с молотым кофе обычно в соотношении 1: 1. Некоторые энтузиасты готовят грибной кофе сами, смешивая порошки в произвольной пропорции.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Исследователи из Техасского университета в Остине (University of Texas at Austin) обнаружили, что регулярные занятия спортом сами по себе ведут к оздоровлению рациона.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в International Journal of Obesity, участвовали 2680 студентов из Хьюстонского университета (University of Houston) и университета Алабамы в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham).

Они особо не тренировались (менее 30 минут занятий спортом в неделю) и не сидели на какой-либо диете.

В рамках эксперимента они 15 недель занимались аэробикой три раза в неделю по 30 минут и получили указание не менять своё питание. 

О результатах приглашаю прочесть на моём сайте.

Большой объём мозга - это преимущество или нет? Да, если этот показатель используется как аргумент в споре: «У меня больше мозгов!» 

Но есть контраргумент: объём мозга Маяковского был около 1700 куб. см, а Ленина - 1340 куб. см. Ну, и кто был умнее? Простор для дискуссии налицо.

Подобные дискуссии не особо интересны настоящим учёным, но поскольку они всё ещё мужчины, - а мужчине всегда приятно заявить, что у него есть нечто, что больше, чем у любого другого мужчины, - им стало интересно, как потребление магния с привычной пищей отражается на объёме мозга, и они взяли, да и выяснили это!

Официальной целью исследования имеющихся научных данных была связь между потреблением диетарного магния и объемом мозга человека, а также поражением белого вещества у людей среднего и раннего пожилого возраста.

Поражение белого вещества (WML) или лейкоареоз указывает на заболевание мелких сосудов головного мозга, а также на дегенеративные или воспалительные процессы.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Способы лечения колоректального рака варьируются от местной терапии до системного медикаментозного лечения, однако новое исследование показывает, что существует еще один фактор, способствующий торможению роста колоректальной раковой опухоли и улучшению результатов лечения.

Это выводы исследования, опубликованного в Journal of Physiology.

О них рассказал Джеймс Девин из School of Human Movement and Nutrition Sciences в Университете Квинсленда в Брисбене, Австралия, глава команды ученых, которые начали исследование влияния коротких серий упражнений на раковые клетки кишечника.

Как объясняют Девин и его коллеги, предыдущие исследования показали, что регулярные тренировки в течение долгого периода времени могут помочь в борьбе с раком, однако новое исследование доказывает, что даже короткие серии упражнений демонстрируют схожий положительный эффект.

Кроме того, хотя в ходе некоторых исследований обнаружилась связь между упражнениями и «значительным снижением смертности от колоректального рака», механизм этого потенциально терапевтического эффекта остается неясным.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

К такому парадоксальному выводу пришли учёные в результате недавнего научного эксперимента.

Добавка эта относительно новая и продвигается как формула, дающая энергию для спортивных занятий, а значит, повышающая их результативность, и ускоряющая сжигание жира.

Продаётся она под разными названиями - экзогенные кетоны, кетоновая подпитка, добавка кетоновых тел и тому подобными.

Кетогенная диета (кетодиета или кето) - довольно странный (необычный для организма) план питания, получивший известность благодаря декларируемой способности ускорять похудение и дарить своим последователям улучшение ясности ума.

Несколько лет назад добавка получила распространение не только среди адептов кетодиеты, но и в спортивном сообществе в качестве инструмента повышения спортивной результативности, особенно в выносливостных видах спорта.

Понятно, что фитнес-энтузиасты незамедлительно начали использовать ее в качестве предтреника - предтренировочной добавки с целью достижения более высоких результатов.

Знающие, что такое кетоны, кетоз и кетодиета, и знакомые с их применением в спорте, могут сразу перейти к описанию эксперимента, его результатам и выводам, а для большинства остальных немного ознакомительной информации.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Оказывает ли заместительная терапия тестостероном негативное воздействие на простату, или иными словами может ли тестостерон стать причиной рака предстательной железы?

В 40-х годах прошлого века о раке предстательной железы (как и о любом другом виде рака) врачи знали немного, однако они заметили, что пациенты с метастатическим раком предстательной железы жили дольше в тех случаях, когда подвергались кастрации.

Вероятно, мне стоит перефразировать данное утверждение. Они заметили, что один пациент с метастатическим раком простаты прожил дольше после того, как был кастрирован.

Да-да, кастрация одного бедолаги привела к тому, что несколько поколений врачей были уверены в том, что именно тестостерон является причиной заболевания.

Весело, не правда ли? А какова правда? Ответ прочтите на моём сайте.

Большая часть исследований, искавших действенный метод лечения или хотя бы замедления развития болезни Альцгеймера, ставила своей целью бета-амилоидные бляшки: сгустки белка, накапливающиеся в мозге и, как считается, приводящие к этому, но препараты, удаляющие их, не оказали существенного влияния на течение болезни.

В связи с этим некоторые учёные предположили, что бляшки являются следствием, а не причиной болезни Альцгеймера.

Они подумали, что данное заболевание может быть результатом «плохо настроенного» иммунного ответа на первичную бактериальную или вирусную инфекцию, при которой организм запускает чрезмерное воспаление и слишком рьяно вырабатывает бета-амилоид, но при этом не активизирует клетки, очищающие систему от этих белков в такой степени, как необходимо для нейтрализации их вреда.

Согласно этой теории, воспалительные сигналы достигают мозга, стимулируя производство бета-амилоидных белков, которые обладают антимикробными свойствами для уничтожения «вредных захватчиков», однако, когда эти белки «путают» здоровые клетки мозга с микробами, то и формируются бляшки, повреждающие мозг.

При всём этом клетки, которые должны нейтрализовать бета-амилоид - микроглия - при болезни Альцгеймера недостаточно активны.

Эта теория подкрепляется данными о том, что люди, инфицированные определенными вирусами, включая вирус герпеса и, возможно, SARS-CoV-2, показывают повышенный риск развития болезни Альцгеймера.

Сейчас исследователи испытывают вакцины в качестве возможного средства лечения болезни Альцгеймера, пытаясь «перенастроить» нашу иммунную систему. Теоретически подобная вакцина может работать, стимулируя клетки, очищающие систему от бета-амилоида, и одновременно выключая иммунный каскад, ответственный за его выработку.

Такая вакцина сработает как для профилактики болезни Альцгеймера, так и для лечения уже развившегося заболевания, но одна возможная вакцина против болезни Альцгеймера существует уже сто лет. Знаете?

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.

Казалось бы, каждому известно, что прогулка ослабляет депрессию, тревожность и вообще поднимает настроение, а ещё если вдоль моря да босиком по песочку...

Вы хоть раз встретили депрессивного человека на берегу Адриатического моря в Хорватии или Андаманского в Тайланде, или Лаккадивского на Мальдивах? Если оно Северное, такое вполне возможно, но не южное.

Возьмём самый печальный вариант - ни моря, ни леса, ничего, радующего душу. Ладно, «налетела грусть, ну что ж, пойду пройдусь...» Правильное решение. А если не помогло? Пробежаться? Конструктивно. А с какой скоростью и сколько километров? Не могу же я целый день бегать?

Группа учёных провела исследование - зонтичный обзор, - который поможет нам ответит на подобные вопросы.

Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.