👉Биологические лимиты по набору жира за сутки не определены. Если мы смотрим данные контролируемых исследований, то у людей выходило накапливать за сутки от 70 до 110гр жира в сутки, переедая на 40-50% сверх своей нормы калорий. Итого набиралось 3.7-4.6кг жира за 6-8 недель.
PMID: 40254560, PMID: 1414963, PMID: 31268134.
Но в любом случае, это не килограммы жира за сутки.
Плюсы в пару килограмм, которые вы видите на весах после обжорства, это вода, гликоген, и собственно сама пища у вас в жкт.
👉И если у вас такие обжорства возникают, то я бы пересмотрел ваше питание в целом. Во первых, никаких запретов по продуктам, можно все, главное общая калорийность и достаток белка и клетчатки, во-вторых, не занижайте слишком сильно калорийность питания.
Если вы все равно на этом фоне срываетесь и переедаете, то стоит обратиться к психотерапевту, и осознать две вещи.
👉Первое, еду у вас никто не отнимает (надеюсь).
👉Второе, не надо мыслить категорией "горит сарай, гори и хата". Если вы сорвались и съели шоколадку, то во-первых, остальные 10 у вас никто не отнимает, во-вторых, это не повод еще и эти 10 шоколадок съедать.