👉Качалка и тренировки в целом делают вас умнее. Таковы выводы недавнего метаанализа (PMID: 37924980).
В метаанализ вошло 54 контролируемых исследования, и около 6000 человек. Обнаружено, что регулярные тренировки улучшали все когнитивные функции.
Такие как память, внимание, обработка информации и так далее.
Особо хорошо помогали во всем этом силовые тренировки и аэробные нагрузки. То есть если качки и тупые, то они были бы еще тупее, без тренировок.
👉Умеренные силовые тренировки крайне полезны для здоровья. "Умеренные"- значит вы не игнорируете звоночки от организма, такие как нарастающие боли, и деградация результатов силовых, ухудшение сна и пр.
PMID: 29099919 - силовые тренировки значительно снижают риск возникновения диабета, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, помогают бороться с остеопорозом, некоторыми видами рака и деменцией.
PMID: 33054335 - мышечная масса - важнейший фактор снижения инвалидности с возрастом
PMID: 38030985 - силовые тренировки незаменимы для сохранения и роста мышечной массы у пожилых людей
PMID: 22777332 - анализ исследований с громким названием "силовые тренировки это лекарство".
Да, надо отметить что выполнять силовые тренировки можно и вне тренажерного зала.
👉Есть здравое зерно в рассуждениях мужчины. А я так скажу. Одно другому не мешает.
В спортзале есть много оборудования, которое для некоторых людей будет незаменимо для того, чтобы потренировать определенные мышечные группы, на фоне каких-то травм, например.
Но и на свежем воздухе в летний период можно отлично потренироваться. Подтягивания, отжимания на брусьях, приседания на одной ноге, отличные варианты, почему нет. А можно и дома.
Велосипед тоже отлично и полезно для здоровья.
В общем давайте жить дружно, и не делить друг друга на команды "за" и "против" спортзала.