Если позвоночник не создан для скруток, то как мы его скручиваем?
Насчет тяжелых штанг. Вот этот обширный анализ исследований показал, что позвоночные диски это живая ткань, способная регенерировать и адаптироваться к нагрузке. (PMID: 36769050).
А тут мы можем видеть, что тяжелые тренировки лечат, а точнее помогают регенерации в позвоночных дисках. (PMID: 26409630, PMID: 32503243).
Да, нагрузка нагрузке рознь, и можно переборщить, и травмироваться, но абсолютно все травмы в тренировках от избытка нагрузок, а не от техники выполнения, или от конкретного упражнения.
Запомните довольно простую истину, что не убивает - то укрепляет. Если мы говорим о физических нагрузках. Укрепляйте свою спину тренировками, и вам не грозят грыжи, большую часть которых люди получают как раз вне тренировок, иногда просто неудачно чихнув (не шутка), или споткнувшись, и упав. А все потому что их позвоночник не был готов к такой нагрузке. Ваш будет готов.
Eugene Khramovich
Блин. Vallheim оставил очень яркие эмоции у меня и поэтому тяжело сосредоточиться на сути видео, т. к. меня уносят воспоминания сразу же, когда играет музыка. Спасибо Артёму за просветительский труд и ликбезы.
Apr 16 11:40 (changed)
Еленка
Скрутки, наверное, имеется в виду глубокие повороты влево вправо? но тогда вся йога вредная? там такие скрутки, что узлом завязаться можно 
Apr 22 22:58