👉Силовые и многие другие тренировки могут быть источником краткосрочного стресса. Но это совершенно не то же самое, что хронический стресс.
👉Например, есть немало исследований, показывающих что силовые тренировки это отличное лекарство от депрессии и тревожности. Лучше многих антидепрессантов, кстати. (PMID: 34574400, PMID: 32781526).
👉Вот в этом исследовании показано, что внутрибрюшное давление, возникающее при таких упражнениях как присед и становая тяга, не привели ни к каким негативным последствиям для мышц тазового дна у 47 женщин. (PMID: 37565457).
При этом эти упражнения отлично тренируют эти же мышцы, что можно прочесть вот тут. (PMID: 39859997).
👉После не значит вследствие.
👉Силовые тренировки в современной науке называют одним из самых недооцененных видов активности. Силовые тренировки укрепляют кости, кратно снижают риск возникновения диабета второго типа, значительно повышают качество жизни пожилых людей, позволяют избежать саркопении, то есть разрушения мышечной ткани, которая по сути делает людей инвалидами с возрастом. (PMID: 9927006, PMID: 36497565, PMID: 22777332).
👉Силовые тренировки так же укрепляют ваше сердечно-сосудистую систему, снижают хронически повышенное давление, что кстати является одной из главных причин повышенной смертности. (PMID: 12831709, PMID: 29099919).
👉Силовые тренировки даже омолаживают кожу. (PMID: 37353523).
Кстати, еще силовые тренировки улучшают когнитивные функции, и снижают риск возникновения деменции. (PMID: 27330282).
А вот в этом обзоре 37 исследований на 2585 пожилых людей, силовые тренировки оказались эффективнее любой другой активности для улучшения когнитивных функций (PMID: 40320221).