Сжигание жира само по себе (в контексте тренировок например), не означает, что вы похудеете.
Жир - один из основных источников энергии для работы организма, особенно в условиях покоя или низкоинтенсивной работы (ходьба например).
Жировые запасы постоянно пополняются и опустошаются.
Пополняются с приемами пищи (очень зависит от состава и общей калорийности), тратятся всегда - на поддержание работы органов, активность.
Вопрос в том, кто побеждает. Приход жира или траты.
Это определит баланс энергии (калорий). Тратите больше, чем получаете с пищей и напитками-худеете. Это процесс постоянный.
В один день сгорит жира больше, чем придет (дефицит), в другой день сгорит столько же, сколько придет (баланс), в третий день сгорит меньше, чем накопится (профицит).
Если хотите худеть, вам нужен именно долгосрочный дефицит. Чтобы в неделю, месяц, тратилось больше жира, чем приходило.
В итоге я хотел сказать что жиросжигающие тренировки это бессмыслица. Любая активность-жиросжигающая. Сжигание жира не означает похудения. Ведь он практически всегда горит.